春季養陽怎麼做
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
春季是養陽氣的最佳時機,長期以來,我國中醫和民間醫學總結出春捂、睡子午覺、拍打背部、食用溫熱食物等養護陽氣的方法。
春捂排汗養陽
春捂:應重點做好雙腳和腿部保暖,褲子和襪子不可過早減少,並常用熱水燙腳,睡覺時下半身蓋厚一點。
排汗:根據自身體質,選擇散步、做操、打太極拳等中等運動量的項目。運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候,即早晨的5點~7點爲宜。運動量以微微出汗即可,這樣既能養護陽氣,又不會因出汗過多而造成陽氣流失。
溫補食物養陽
選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物,若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。
同時,初春天氣乍暖還寒,飲食上不宜大補,應以助陽養氣爲主,可多吃些韭菜、生薑等。
●淮山黑棗小米粥(3人分量)
材料:鮮淮山300克、黑棗30克、小米粥150克。
做法:鮮淮山切片,與黑棗、小米一同加水煮成粥即可。
功效:淮山有健脾補氣的功效;黑棗有平胃健脾、益氣生津、養心安神的作用;小米具有健脾和中、益氣補虛的功效,此粥健脾養氣,老少皆宜。
●補氣燉湯(3人分量)
材料:黨蔘45克、枸杞30克、桂圓60克、瘦肉150克。
做法:所有材料洗淨,加入250毫升清水,隔水燉1個小時,加鹽即可飲用。
功效:黨蔘具有補中益氣、健脾益肺的作用;枸杞具有補腎益精、養肝明目、補血安神的功效;桂圓有壯陽益氣、補益心脾的作用。此湯能健脾胃、助陽補氣,尤其適合身體虛弱的人食用。
●韭菜粥
鮮韭菜50克,韭菜籽10克(研細末),粳米100克,細鹽少許。先煮粳米爲粥,待粥快熟時加入韭菜(洗淨切斷)或韭菜籽末、細鹽,稍煮片刻即成。功能補腎壯陽,固精止遺,健脾暖胃。
●韭菜炒雞蛋
新鮮韭菜100克,洗淨切碎,雞蛋3只(去殼),同切碎之韭菜搗勻,用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能溫中養血,溫腎暖腰膝。
睡子午覺養陽
睡子午覺:每天中午堅持睡15-20分鐘,晚上儘量在11點前入睡。拍打背部:熬夜或者勞累,可採取拍打法和捏脊法。拍打法是手指併攏,掌心部位中空,從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其餘四指相對,提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜,從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反覆操作3-5遍,每天1次。
春季養生 11種食物養陽氣
春季預防肝炎怎麼做
春季養生怎麼煲湯更營養
春季午睡怎麼做
春季怎麼睡眠最養神
夏季應該怎麼養陽?
春季防黴去黴怎麼做
春季養生不該做什麼
春季臉部清潔怎麼做
春季養生粥怎麼做 春季養生粥做法步驟
春季養生 春季怎麼辯證應對“上火”
春季預防流腦怎麼做
春季怎麼吃泥鰍養生?
養腎壯陽湯怎麼做
春季養陽是重點 盤點春季養生8個要點
女性春季身體健康養生 怎麼樣做好排毒養顏的方法
春季預防痛風怎麼做
抗老防衰 春季養生重養陽
春季養生之春捂養生如何做?
春季怎麼喝蜂蜜養生
春季養生 醫生告訴你春季防病必做什麼
春季吃什麼養生?春季怎樣養生?
春季想養陽就要吃靈芝
春季養生應怎麼泡腳
春季減肥要怎麼做 春季減肥的好處
春季護膚應該怎麼做
春季少陽之氣 教你養陽三原則
春季曬太陽養生好處多
春季怎麼做好瘦身計劃
春季營養指南:半歲孩子怎麼餵養好
春季養生:吃什麼菜最溫補陽氣
春季養生要養肝 怎麼做才能保護肝臟
初春養生粥怎麼做?