預防婦科疾病的健身操
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
1、摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。
2、輕揉臍腹:
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四個八拍。
4、橫向轉胯:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈爲一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
5、側向扭胯:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次爲一拍,共做四個八拍。
6、腹式呼吸:
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍,共做四個八拍。
7、臀部按壓
坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標誌。
8. 圓周運動
起立,做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分別做3次。
有一天,一位經常來看婦科門診的病人對醫生說,她發現患陰道炎的病人似乎肥胖者較多,於是問醫生“陰道炎是否與肥胖有關?”
應該說陰道炎的發生與不注意局部衛生有直接的關係,與肥胖似乎沒有直接的因果關係。然而,在臨牀上確有不少陰道炎患者的體形較胖,這又是什麼原因呢?在解釋這種現象之前,得先介紹一下陰道的自淨作用。
陰道上皮在雌激素作用下可發生增生,細胞內含有糖元,並在陰道桿菌作用下分解爲乳酸,以維持陰道內正常的弱酸性環境,而使在鹼性環境下才能繁殖的病原體受到抑制。若失去了這種正常的弱酸環境,就容易導致陰道炎的發生。
預防婦科疾病要注意哪些細節
5種食物可以預防婦科疾病
常做仰臥起坐可預防婦科疾病
女人要預防哪些婦科疾病
11種食物竟能預防婦科疾病
女性朋友如何預防婦科疾病?
常吃櫻桃能預防婦科疾病
夏季女性預防婦科疾病3不要
夏季注意預防11種婦科疾病
春季預防疾病的健身食譜
如何預防婦科疾病?怎麼預防婦科疾病
預防婦科疾病要怎麼選擇內褲
女性常吃醋可預防婦科疾病
孕婦肛腸疾病便血預防的六種方法
八大身體警告 預防男科疾病
女人生育:可預防三種婦科疾病
怎樣預防婦科病 預防婦科病的6種小方法
常見婦科病的預防 通過6大方法遠離婦科疾病
簡易腹部保健操預防盆腔疾病
疾病預防 疾病預防的意思
女性冬季如何預防婦科疾病
預防婦科疾病應注意哪些
婦科病如何預防 婦科病預防的最佳時間
問診如何操作治療婦科疾病
正確洗頭可預防婦科疾病!
夏日11種婦科疾病的預防方法
常見的婦科疾病有哪些:導致婦科疾病的原因如何預防
5食物可幫助預防婦科疾病
女人健身過度易得婦科疾病
預防女性婦科疾病做好8點
女人春季如何保健才能預防婦科疾病發生
女性朋友要如何預防婦科疾病
自檢私處健康防婦科疾病