三八婦女節:熟女不得不知的養生忠告
本文已影響3.85K人
本文已影響3.85K人
不抽菸:
現在有許多女性都抽菸,其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%;有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸,你仍可恢復健康。
少喝酒:
對某些女性來說,酒有着特殊的危險。如抽菸的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導致心臟病和腦卒中。
測體重:
要注意體重,過於肥胖會減少你的壽命及風采。
重澱粉:
澱粉能保護你不受病菌感染,能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有面包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。
常吃魚:
吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多爲人體所必需的脂肪。 多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。
可採用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25爲超重,正常指數是20-25。#p#副標題#e#
控脂肪:
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
多進鈣:
中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應多吃。
多果菜:
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白淨。
多纖維:
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。
少咖啡:
咖啡同心髒病的發病有直接關係,每天喝6杯咖啡的人,死於心力衰竭的風險可增加3倍。#p#副標題#e#
少吃糖:
糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
淡名利:
不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
選職業:
應從事你喜歡做又能勝任的工作,否則職業對你的壽命將會有不良影響。
少吃鹽:
每天食用比身體所需多10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險,對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮腫。
多運動:
40歲左右的女性常進行體育鍛煉的,比不鍛鍊的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛鍊30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等,那麼,你的身材會更健美。
忌亂性:
性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談,變換性夥伴會造成心理壓力,並使生活失去節奏。
三八婦女節的由來是什麼
婦科醫生對女性的6個健康忠告
三八婦女節祝福語大全
2018三八婦女節禮物推薦 單位三八婦女節送什麼禮物?
三八婦女節手抄報內容大全 三八婦女節手抄報圖片
2017年三八婦女節手抄報 婦女功勞大無邊還不趕緊表示……
閨蜜狂歡“三八”婦女節
熟女必知的17條養生要訣
呵護女性私處的三個忠告
三八婦女節有何意義
三八節送女友什麼禮物 三八婦女節送女友禮物精選
三八婦女節黑板報內容資料 三八婦女節黑板報圖片
三八婦女節的來歷及意義 節日來的太不容易
2012三八婦女節放假嗎?
三十歲熟女的養生祕訣
婦科醫生的忠告:女性生育別錯過黃金期
三八婦女節手抄報內容大全 三八婦女節手抄報圖片
三八婦女節賀卡製作圖解步驟 三八婦女節賀卡設計
三八節不放假沒有加班費 婦女節放假不
整容者必知的三條忠告
三八婦女節放假嗎 三八婦女節放不放假
婦女節祝福圖片大全:三八婦女節快樂
三八婦女節的禮物 10款三八婦女節實用禮物推薦
女人不得不知的養血方法
三八婦女節大事記
2017年三八婦女節放假規定 三八婦女節加班算三倍工資麼?
三八婦女節 女性要多久做一次婦檢
三八婦女節教您如何生個男寶寶
三八婦女節中的重要人物
三八婦女節讓您變得更瘦更漂亮
女人三八婦女節最想要的禮物
三八婦女節瘦身新知世界公認的十大營養水果
三八婦女節英語祝福語