謹記:中年女性不可忽略準停經
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
何謂準停經期
準停經期一般從45~47歲開始,持續3~6年,此期間體內激素分泌量逐漸減少,經期開始不規則,有時還會有發熱、乳房一觸即痛、陰道乾澀、失眠、情緒易波動及易怒等症狀,給生活帶來一定影響。
研究認爲,女性雌激素和黃體激素等激素主要由卵巢裏卵子周圍的細胞所分泌,隨着年齡的增長,卵巢逐漸封閉,卵子及雌激素再也不能像以往那樣每月定期排放,這樣準停經期就開始了。
女性的這種生理變化會導致陰道不規則出血,有的經期延長,經血量增多;有的月經比正常時候頻繁,但經血量稀少;有的則一兩個月不來月經。這些反常現象使女性感到十分困惑。以往認爲,這是女性此時期缺少雌激素所致,但新的研究發現,女性體內黃體激素減少也是一個重要原因。
隨着排卵次數的減少,黃體激素的分泌量也必然減少,這就使得原來規律的月經週期發生紊亂,並出現焦慮、抑鬱、心悸和頭暈等不適症狀,影響健康和生活。
吸菸會提前停經
研究人員調查了2123名59~60歲的女性。結果發現,吸菸女性絕經期提前的機率要比不吸菸者高59%;而煙癮較重的女性中,絕經期提前的機率更是接近普通人的2倍。不過研究人員注意到,如果能在絕經期前10年或更早的時候戒菸,她們在45歲之前進入絕經期的機率就會明顯減少。
研究還發現,絕經期早晚還與婚姻狀況、健康狀況、受教育程度和社會地位等有關。如喪偶者絕經期提前的機率就高於配偶健在者。
準停經期的對策
處於準停經期的婦女,要有心理準備,對此期間出現的一些不適和反常現象不必擔憂恐慌。對不規則出血者,可注射雌激素和黃體激素,以緩解和補充體內暫時的分泌不足。適當補充維生素E和豆製品等,可減輕發熱症狀。補充凝膠體有利於保持陰道組織的溼潤。
當然,準停經期的諸多不適症狀不一定全部要用藥物調節,規律地運動,減少咖啡因攝入及少吃多餐都能緩解症狀。如果失眠,可在睡前小吃,如甘菊茶搭配餅乾。45歲遭遇的準停經問題很多與咖啡因及飲酒有關。
準停經期的自助療
1、準停經期往往出現“潮熱”症狀。雖然不是每一位女性都會在絕經期前後經歷潮熱症狀,但據估計,80%~85%的女性在準停經期和絕經期後,會經歷潮熱。
每個人潮熱的程度和頻率是不同的。體質指數較高和絕經較早的女性,出現潮熱和盜汗現象的頻率較高。穿衣厚度要適當,避免飲酒及吃辛辣食物,大豆類食物或黑芝麻提取物,有助於緩解該症狀。
2、絕經後,警惕骨密度的快速下降。在絕經後的前幾年,骨量流失速度是最快的,當骨量流失速度快於正常的骨骼重塑速度時,就會出現骨質疏鬆。
堅持體育鍛煉可以保持骨骼和肌肉的強壯。爲了避免骨質疏鬆,還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳製品,以及富含鈣的食物。
3、準停經期易出現泌尿系統疾病。體內雌激素水平的下降會導致尿道變短變薄,因而會出現一些尿道疾病,如尿頻尿急,夜尿增多,當急切想要小便、進行性行爲或達到性高潮時,出現尿失禁,咳嗽、打噴嚏或舉重物時也會出現尿失禁,甚至小便時有灼燒感。
如果這些問題影響了你的日常生活,讓你不得不減少運動或社交活動時,那就最好去看醫生。若因治療疾病或手術引起絕經,可能導致的症狀會更加嚴重。此時需要醫生介入,進行專業治療,以緩解絕經後的各種不適。
中年女性要謹防纖維肌痛
家庭中使用微波爐不可忽略的九大危害
世界衛生組織:H7N9人傳人可能性可忽略
女性不能忽略的6個健康常識
婚姻中容易被忽略的“敗性”七件事
型男不可忽略的耳部保養
月經期間 女人要謹記5“不要”
冬季女性不可忽視月經不調問題
忽視病理性痛經可導致不孕
頑固性神經衰弱不可忽視
怎樣治療女性不孕 這三種要謹記
春節4大養生攻略要謹記
女性內衣褲推薦 隱密的美麗不可忽略
女性體檢時 請不要忽略這些乳腺隱患
這些疾病跡象絕不可忽略!
乾燥秋冬眼睛保溼不可忽略
女性保養!這4個部位最不可忽視
中藥毒性勿忽視 使用需謹慎
女性忽略的16個健康祕密
男人不可忽略的七種疼痛
買筆記本不能忽略的細節 筆記本鍵盤知識普及
女人經期可以洗頭嗎 別忽略了這些事
女性健身常常忽略的事情
女性經期謹防飲食不當
女性容易忽略的腫瘤信號
款奧迪Q5保養攻略 這幾點可不能忽略哦
女人冬季不保暖很傷身 這些部位不可忽略
女性護理這些部位別忽略
經期穿衣要有講究 女人不要忽略了它們
西遊記127個你不知道:西遊記中130個事實常被忽略
哪些胎記不可忽視
打領帶一定不可忽略的細節
天氣忽冷忽冷 清明養生謹記3個小常識