想瘦身吃它們
本文已影響6.66K人
本文已影響6.66K人
1、咖啡
美國營養學會的專家們認爲,每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的機率。他們同時認爲,咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現,每天喝咖啡的女性,不容易得高血壓。(如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠,可以喝一些脫咖啡因咖啡,它們仍然富含抗氧化劑,能起到同樣的功效。)
2、蝦
蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品,它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認爲蝦的膽固醇含量很高,但實際上,蝦含有的膽固醇並不能提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示,每天吃少量蝦,能提高人體的“好膽固醇”。(如果買不到新鮮蝦,就到超市裏買冷凍的。吃蝦前用水沖洗,會帶走40%的鈉,減少升高血壓的隱患。)
3、燕麥片
英國科學家發現,最簡單有效的降膽固醇方法之一,就是每天吃燕麥片。燕麥片裏含有的纖維能形成一種凝膠,有效降低人體對膽固醇的吸收。並且,早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛,並且午餐時吃得比別人少。(選擇燕麥片時,儘量選低糖的。如果你愛吃甜食,不妨試着在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果,就可以一舉兩得了。)#p#副標題#e#
4、“瘦”牛排
很多營養專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素,而最有營養的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時候加一點花椒等香料,能大大降低因爲高溫而產生的致癌物質。)
5、開心果
開心果富含維生素B6和銅,能增強人體的活力。有研究顯示,每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。(買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中,你能很清楚地意識到自己吃了多少,這樣就不容易吃過量。)
6、咖喱
咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑,它能抑制人體內瘤的生長,並能消滅癌細胞。(咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃,能大大增強薑黃素的抗癌能力。)
想要白帶正常就要常吃它們
腎虛纏上你身體會有提示 女人想要腎好就不能忽略它們
子宮受寒很傷身 吃它們徹底趕走宮寒
冥想也能瘦身 日常常見五大瘦身方法
懶人們的瘦身小妙招
你絕對想不到 吃肉也可以瘦身
想增肥的瘦子們要注意這些
晚上吃水果千萬別再吃它們
吃醋搭配它們營養翻倍
吃出好身材靠它們 推薦幾款減肥餐
四道女人養顏湯 想要變美靠它們
春季養生季 女性多吃它們瘦身又健康
秋季想減肥 這樣吃就能輕鬆瘦身
想要減肥瘦身早餐應該吃什麼
美食也能趕走肥胖 吃貨們的瘦身廚房
這個冬季不想胖 瘦身這樣吃就對了
最新的瘦身方法“想象力瘦身”
想要減肥瘦身就吃這些水果
紅薯熱量低吃它能減肥 推薦3種瘦身吃法
經期吃它們 讓女人更年輕
想要瘦身 可以吃西紅柿減肥嗎?
想要白帶正常就要常吃它們 女人趕緊記起來
輕鬆吃出V形臉 要靠它們
越吃越瘦的7種食物 讓瘦身不再是夢想
想要胸部健康就要學會吃 它們可是胸部最愛的食物
產婦們的瘦身哲學
十多十少瘦身大法想瘦很容易
美女們的瘦身怪招
瘦身吃什麼好 常吃四種食物瘦瘦身
水果吃法多樣 它們煮着吃更營養
男性總想吃甜食是什麼原因 原來它們纔是幕後元兇
早上吃什麼會減肥瘦身 吃它刮油加倍瘦
有氧運動減肥方法 輕鬆瘦身就靠它們了