糖友該怎樣健康飲食?
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
健康飲食管理是糖尿病治療的基石,是保證健康的關鍵。怎樣科學飲食是很重要的。
然而近來發現越來越多的糖尿病患者把飲食控制和管理理解成單純的控制主食,每天只吃2-3兩主食,甚至有些人晚飯就乾脆不吃主食。而魚肉、無糖點心、乾果零食則被理解成“不含糖”就隨意吃。這些人往往血糖越控制越高,脂肪肝越控制越重,動脈硬化和心腦血管病等併發症越來越難以治療而苦惱不已。殊不知都是這“飲食控制”惹的禍。
正常代謝的維持要求糖、蛋白質、脂肪三大營養物質的均衡攝入。每天碳水化和物攝入低於200克,人體的糖代謝就不能維持正常。主食的限制短期內可以使血糖、尿糖暫時下降,但隨後由於營養素攝入不足,人體活動的能量只能由身體的脂肪分解而供給,其中的產物爲酮體,故會引起酮酸中毒症,嚴重者可危及生命。另外,主食的過度控制還會加重脂肪代謝的紊亂,加重脂肪肝和動脈硬化。且主食不足,易出現低血糖。因而不可取!
肉、蛋、魚雖然含糖量不高,但卻富含蛋白質和脂肪,在體內可轉變葡萄糖,此過程在糖尿病病人體內尤爲活躍,因此多食也會升高血糖,只是比主食遲緩的多。另外,過多的蛋白質攝入會加重腎臟負擔,並能引起高尿酸血癥。
堅果類( 如花生、瓜子等) 不含糖,所以隨時隨地拿來品一品。這些堅果類除含豐富的蛋白質外、還含有油脂,30粒花生米等於一匙油。而1 g脂肪產熱量9千卡,大大高於澱粉與蛋白質1克產4千卡的熱量。大量花生、瓜子、杏仁的食入,不僅使熱量大爲增加,而且使血脂升高。一部分血脂可通過異生作用轉化爲葡萄糖,不利於病情的控制。所以,吃花生、瓜子要計算量,要減少油的攝人。
正確的飲食方案建議每天主食200~400克,澱粉類多糖佔3/4,用含粗纖維有降低空腹和餐後血糖的作用,避免用單糖。蛋白質佔12%~20%,脂肪佔熱能的20%~30%,植物油佔1/3,15~25g/d。限制飽和脂肪酸的攝入。
健康飲食這樣做 讓你健康不患病
怎樣從飲食問題看出健康問題
孕婦患有糖尿病,該怎樣營養飲食?
年輕人怎樣健康飲食 食譜推薦
飲食怎樣能健康減肥,健康飲食減肥
怎麼樣安排飲食讓你乳房更健康
健康養生:冬季飲食應該如何健康進補
怎樣健康飲食 如何健康飲食
糖友每日健康小食譜
高考學生怎麼樣飲食最健康
小孩糖尿病食譜 健康飲食指南
怎麼樣的飲食口味最有利健康
三叉神經痛飲食上該怎樣保健
預防糖尿病需健康飲食
糖尿病如何健康飲食
糖尿病飲食八大禁忌 這樣吃身體更健康
六個月的孕婦,該如何健康飲食?
寶寶發燒怎麼樣飲食最健康
怎麼樣飲茶才健康?
糖友如何做到健康飲食 4大禁忌須知
飲食與健康 這樣的飲食習慣會危害健康
孕婦在春季怎樣飲食更健康
夏季應該怎麼健康飲茶?
糖尿病腎病 如何健康飲食?
怎麼樣飲食讓你口腔更健康
健身時應該怎麼樣科學飲食
女人該怎麼健康飲食 做好六點
產後媽媽該怎樣健康飲食
糖友日常飲食要重視 多些粗糧降血糖更健康
月經不調女性要怎樣健康飲食
怎樣的飲食纔算是健康的飲食 日常飲食原則
怎麼樣的飲食口味有利於健康
夏季應該怎樣健康護膚?