糖友健康過春節 糖友春節健康飲食4原則
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因爲中國已經是一個糖尿病的大國,3、40年前,人們是爲吃不飽而發愁,而現在卻是爲吃多了而發愁,據相關數據統計,中國現在擁有9200萬糖尿病患者,1.48億糖尿病前期患者,而且每年都有遞增,這樣的快速增長實在驚人,而且轉眼之間就將中國推向了世界第一,已經超越印度成爲全球糖尿病人最多的國家。
這個冠軍實在沒有什麼值得炫耀的,相反要引起我們的反思。面對這麼龐大的糖尿病病人的羣體,更應該做好控制和防範的工作,而且,臨近春節,無疑是給糖尿病病人雪上加霜,因爲他們無法像正常人一樣進食,面對着琳琅滿目、品種繁多,色香誘人的食物,不可能爲所欲爲的吃自己想吃的食物,如果想推遲糖尿病的發展,控制併發症,必須在飲食上加以控制和注意,雖然,這些對於糖尿病人是痛苦的,但是這種痛苦比起糖尿病的併發症,那真是不及萬一。
人們必須樹立起健康不是自己的,而是家人的,是孩子的是朋友的,而愛護健康必須從自己做起,所以,糖友們想更健康,就要做到兩件事情“管住嘴,邁開腿”,這裏的管住嘴,就是在飲食上的控制。那接下來我們就來探討一下,過春節糖友們該如何健康飲食?
1、過節了,難免宴請賓朋,這樣外出吃飯的機會就多了,而對於糖友們來講不能一直餓着再去就餐,因此,建議糖友們在去餐館之前,先吃一些低脂食物,如蘋果、無脂無糖酸奶等。這樣,因爲胃裏已經有了食物,再吃飯的時候就可以控制食慾,避免吃的過量,導致血糖的升高。
2、春節是無酒不歡,糖友也難免要喝酒,但是,喝酒對於糖友來講是有百害而無一利的,所以,建議糖友在喝酒的時候,無論是喝什麼酒都要多加一些冰水,將酒稀釋,這樣可以減少酒的攝入,最好是喝紅酒和啤酒,白酒儘量不喝爲好。
3、控制每天的熱量,這是糖友們每天的課題。如果你很在意健康,如果你想控制糖尿病的發展,就必須這麼做。但是,春節期間一定有很多誘人的甜點,嘴巴和眼睛難免抵擋不住誘惑,如果實在想吃,那就一定在其他的主食上減少熱量高的攝入,因爲,熱量主要來源於各種主食,這樣才能保證每天的熱量不超出標準。
4、飲食要多樣化,多吃一些蔬菜。還要隨時監控自己血糖的變化,既不能餓着,也不能過食,這是一定要做到的,節日的飲食控制的好,那麼對糖友的健康就有幫助,所以,春節期間一定要真正的讓自己的飲食健康,才能讓身體的健康更多一點。
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