經常鍛鍊身體 大腦更聰明
本文已影響6.11K人
本文已影響6.11K人
如果每週能堅持4次,每次30―40分鐘的低強度有氧運動,16周後,以前從不運動的人入睡時間會縮短一半,總睡眠時間會延長1小時,這能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平,從而提升認知功能。
堅持有規律的有氧運動,可以讓你在工作的時候“靈光”閃現,好創意源源不絕。
有一定技巧性的複雜運動,包括球類、爵士舞、拉丁舞等,它們需要身體多個部位協調配合,有助於鍛鍊大腦的控制力。
在進行這些運動時,常常需要用腦思考,例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;舞者不只要舞動身軀,還要注入情緒,一個眼神、一個表情都要經過設計
飛鏢運動,大腦左右半球緊密配合,眼、心、手協調一致。
研究人員指出,運動還能增加血流量,向大腦源源不斷地供應氧氣和葡萄糖,保證腦細胞良好的工作狀態。腦力工作者經常過度用腦,這就像一根皮筋長期處於緊繃的狀態。
一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率,對他們而言,運動就顯得更爲重要了。
如何鍛鍊身體靈活性
鍛鍊身體一定不能忽略全身運動 這樣運動讓身體更健康
身體肌肉怎麼鍛鍊
二陽後可以鍛鍊身體嗎
冬天該如何鍛鍊身體
肩周炎如何鍛鍊身體?
腫瘤病人如何鍛鍊身體?
鍛鍊身體的好處 經常進行身體鍛鍊有什麼好處
怎麼鍛鍊寶寶大腦 鍛鍊寶寶大腦的有效方法
怎樣鍛鍊身體最有效呢
腫瘤康復的必經之路 鍛鍊身體
經常體育鍛煉能增強性能力嗎
怎麼走路可以鍛鍊身體
老年人如何鍛鍊身體
肝癌病人怎麼鍛鍊身體
羽毛球怎麼鍛鍊身體
青少年如何鍛鍊身體呢
辦公室如何鍛鍊身體呢
早晨鍛鍊身體到底好嗎
在冬天鍛鍊身體好嗎
如何正確鍛鍊身體呢
怎麼鍛鍊身體長肌肉
仰臥起坐鍛鍊身體嗎
電腦族的保健操十步就能鍛鍊身體
怎樣才能讓寶寶的大腦更聰明
10大錯誤常識:聰明的人腦袋大
多爬行促進寶寶腦部發育 大腦更聰明?
體內溼氣重的原因:身體缺乏鍛鍊(經常吃生冷寒性食物)
爲何鍛鍊身體選擇爬山
經常鍛鍊對身體有哪些好處
防鼻炎 鍛鍊身體很重要
鍛鍊身體的方法氣功法
不鍛鍊身體成爲全球第四大死因