冬季女人不怕冷有絕招
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在同一氣溫下,女人實際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。那怎麼做才能不怕冷呢?
1.多吃黑色食品:傳統養生十分注意“天時”,黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等之所以適應在冬天食用,是由天、地、人之間的關係所決定的。古人認爲冬天寒冷與水的特性相似,在與人體五臟配屬中內合於腎,在與自然界五色配屬中,則歸於黑。由此可知,腎與冬相應,黑色入腎。
食用黑色食品,能夠益腎強腎,增強人體免疫功能,延緩衰老,在冬天進食更具特效。與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同的是黑色食品不僅營養豐富,爲諸多食物之冠,而且大多性味平和,補而不膩,食而不燥,對腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。
2.積極進行耐寒鍛鍊:打太極拳。就是讓全身各個部位運動起來,促進血液循環。如果只是手涼,打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大一點;只是腳涼,打太極拳時架勢要放低一點,這樣可使下肢和腳使力稍大,讓血往下行,打拳時要注意配合呼吸。
自我按摩。按摩的部位有:心俞穴(左右肩胛骨中間的脊樑骨和大筋的部位),按揉36次,左轉18次,右轉18次,這個部位自己夠不着可請別人幫助。腎俞穴(即兩邊“腰眼”),兩側各按揉36次,每一側都是左轉18次,右轉18次。按揉氣衝穴(大腿根內側),在穴位的下邊,有根跳動的動脈,先揉氣衝穴,然後按揉跳動的動脈處,一鬆一按,交替進行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲止。此法俗稱“放血法”,對促進腿部血液循環很有好處。
揉搓涌泉穴以感覺到熱爲限度,再揉搓腳趾特別是大腳趾頭第二節的幾根毫毛的地方叫“三毛穴”,要多揉搓然後稍用力捏3~5下。
食用黑色食品,能夠益腎強腎,增強人體免疫功能,延緩衰老,在冬天進食更具特效。與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同的是黑色食品不僅營養豐富,爲諸多食物之冠,而且大多性味平和,補而不膩,食而不燥,對腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。
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