男人腸胃不好怎麼調理最有效 吃什麼調理腸胃最好
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
男人腸胃不好怎麼調理最有效,現在生活節奏普遍很快,飲食作息都不規律,很多人的腸胃就開始亮起了紅燈,男人腸胃不好怎麼調理最有效呢?日常生活中吃什麼調理腸胃最好呢?下面就和男人世界小編一起來看看吧。
1、吃得太油膩
專家說,長期高油、高脂飲食,吃太多肉,植物類食物吃得少,會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少,腸道產生的毒素增加,保護能力下降,形象地說就是“腸子漏了”。此時,人體免疫系統就會介入,身體開始“發炎”。這種慢性炎症會引起脂肪異常堆積,首先表現出來的症狀就是肥胖,進而誘發胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變,增加糖尿病、冠心病、神經退行性疾病、癌症等患病風險。
2、濫用抗生素
專家研究發現,濫用抗生素引起的腸道菌羣紊亂可能是永久性的,一旦破壞就很難再恢復。抗生素在殺死壞細菌的同時,也對好細菌造成致命打擊,腸道的保護屏障隨之被破壞,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。
3、節食減肥
現在很多男人通過少吃飯,甚至過度節食來減肥。調查顯示,80%的減肥者經歷過便祕,他們中的絕大多數都是由飲食結構不合理造成的,最常見的情況是膳食纖維攝入不足,肉蛋類吃得太多。吃得太少會導致營養攝入不足,破壞腸道菌羣平衡,引起消化功能紊亂,而且,如果腸道內沒有足夠的食物殘渣,特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動,易導致便祕。
4、亂補保健品
面對琳琅滿目的保健品,有些人圖方便,希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。專家認爲,要想保持健康,我們體內需要多種有益菌,而且數量也要足夠多。但每種膳食纖維只能培養出有限的幾種有益菌,如果長期使用單一的益生元,會令腸道“微生物森林”結構單一化,不利於長期健康。
5、缺乏運動
專家公佈的一項研究顯示,缺乏運動引發的腸
蓮藕百合瘦肉湯
原料:蓮藕1節、豬裏脊500克、鮮百合2頭、枸杞20顆、鹽1茶匙(5克)、姜4片。
做法
1、蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中,以防止氧化變黑。豬裏脊切成4釐米見方的大塊洗淨備用。
2、把裏脊塊放入壓力快鍋中,倒入清水沒過肉塊,大火煮沸後,撇去浮沫。
3、放入薑片、蓮藕、洗淨的枸杞和百合,蓋上蓋子,加壓,上氣後中火8分鐘。
4、關火後靜置,待氣全部放完,打開蓋子,加鹽調味。
想要減肥,清湯會有好效果。
對於減肥者來說,目標是少吃食物,這時候也可以藉助喝湯,只是湯的品種和時間需要調整。
最佳的喝湯時間是餐前20-30分鐘,因爲這時攝入水分能夠減少一餐中的“自主能量攝入”,也就是說,如果餐前半小時喝了湯,不管是茶水還是米湯,能略微減少後面正餐時的食量。
不過,這種作用僅限於提前喝,一邊用餐一邊喝是沒有減少食量的效果的。
但也有研究表明,邊用餐邊喝湯,雖然沒少吃東西,卻能夠增加用餐後的飽腹感,讓第二餐餓得晚一點。這也算得上是個好效果。
需要說明的是,此時喝的湯僅限於低能量的湯,比如茶水、清湯、稀粥湯等。
如果喝的是脂肪含量高的油湯和濃奶湯,那麼少吃點東西的效果,還抵不過湯中脂肪增加的熱量呢。
吃什麼東西可以調理腸胃?
男人胃酸是怎麼引起的 胃酸該如何調理最有效
腸胃不好的人該如何調理
腸胃不好要如何正確調理?
秋季吃什麼能調理腸胃
腸胃道功能紊亂吃什麼調理?
脾胃不好怎麼調理 經常服胖大海最傷脾胃
想要調理好腸胃應該吃的食物 胃炎食療方推薦
腸胃不好怎麼辦 這樣做可擁有健康腸胃
腸胃不好怎麼調理 7個方法讓腸胃更健康
腸胃不好的人該如何調理
9大食物幫男性調理好腸胃
【圖】胃酸吃什麼好 有效調理胃酸過多的食物
想要調理好腸胃應該吃的食物 胃炎食療方推薦
男人胃寒的症狀是什麼 教胃寒的人怎麼調理最好
腸胃炎最好吃什麼 腸胃炎最好吃什麼食物【腸胃炎飲食調整】
腸胃不好怎麼調理?腸胃不好吃什麼?
腸胃不好怎麼辦?胃腸不好的食療方
腸胃不好人吃什麼調理 腸胃不好人吃什麼食物調理
焦曼婷腸胃炎送院吊點滴 吃的綠色蛋是什麼?
脾胃功能不好吃什麼調理有效呢?
如何調理腸胃治口臭 祛除口臭吃什麼好
便祕怎麼調理恢復 快速清理腸胃垃圾的方法