治便祕別隻知道華萊士 這些方法幫你痛快通便
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便祕是指排便不暢或排便次數減少,大多數人都會有便祕的經歷,很多網友調侃便祕去吃一頓華萊士,就能“一瀉千里”,但這終究是不科學的,甚至對身體是有害的。可以考慮使用便祕藥物。下面是一些常用的便祕藥物:
1、清腸瀉下藥:如含有糖皮質激素、大劑量阿司匹林等藥物造成的便祕,可以使用甘露醇、硫酸鎂等清腸瀉下藥,通過刺激腸道蠕動加速糞便的排出。
2、刺激性瀉藥:如蘆薈、大黃等,刺激腸道蠕動,促進大便排出。但這些藥物過度使用可能導致腸道功能失調。
3、潤滑劑:如液體石蠟、羊毛脂等,通過增加糞便與腸壁的潤滑度,減少便祕。
4、鹽類瀉藥:如氯化鈉、硫酸鎂等,通過增加腸道內液體的分泌,刺激腸道蠕動,加速大便排出。
5、膳食纖維製劑:如大豆異黃酮、果膠、水溶性纖維等,可以增加糞便體積,加速大便排出。但需注意飲用足夠的水分,否則可能會加重便祕。
6、腸道調節劑:如莫沙比利、勞拉西泮等,可以通過改善腸道神經系統功能,提高腸道蠕動頻率,緩解便祕症狀。
需要注意的是,使用便祕藥物需要遵循醫生的建議,按照正確的用藥方法使用。除了使用藥物治療外,有許多自然的方法可以幫助緩解便祕,以下是一些有效的方法:
1、多喝水:喝足夠的水可以保持身體水分,使糞便變得更加柔軟,便於排便。每天至少喝8杯水。
2、增加膳食纖維攝入量:膳食纖維是幫助維持腸道健康的重要成分,可以增加糞便體積和軟度,促進腸道蠕動。膳食纖維含量高的食物包括水果、蔬菜、全麥麪包、燕麥、豆類等。
3、每天保持規律的排便時間:每天固定時間排便可以幫助調整腸道生物鐘,使腸道更容易排便。
4、運動:適量的運動可以促進腸道蠕動,幫助排便。建議每天進行30分鐘的中等強度運動,如快走、跑步、游泳等。
5、避免長時間坐臥:長時間坐臥不動容易導致腸道蠕動減緩,影響排便。每隔一段時間就應該起來走動一下,活動一下身體。
6、喝咖啡:咖啡因可以刺激腸道蠕動,促進排便。每天適量飲用咖啡可以緩解便祕。
7、不要忽視大便的衝動:當感覺到大便的衝動時,應該及時去廁所排便,不要忽視這種感覺。
總之,緩解便祕需要長期堅持,以上方法可以幫助你達到痛快通便的效果。如果便祕持續時間較長或伴隨其他症狀,應及時就醫。
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