吃紅薯會胖嗎 紅薯該怎麼吃
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紅薯中含有大量的澱粉,很多人以爲吃紅薯會讓人發胖。紅薯是個好東西,那麼對於這種營養價值非常高的食材經常吃會不會發胖呢?吃紅薯的好處有哪些呢?下面就讓我們一起來了解一下吃紅薯會胖嗎?
其實適量的吃紅薯不僅不會讓你長胖,還會起到健美身材的功效。所以說吃紅薯的好處很多的。
吃紅薯會胖嗎
平時過量食用紅薯是會引起一定程度發胖的,因爲紅薯也是一種高營養的食材,人們平時吃的太多,也會出現一些物質在體內積存,會讓體重增加,對人們保持身材不利,因此建議大家食用紅薯時不要多吃,適量即可。
合理吃紅薯是不會長胖的,反而能夠減肥健美。
平時大家適量吃一些紅薯不但不會讓身體發胖,還會起到一定的減肥作用,因爲紅薯中有大量的膳食纖維能增加人們的飽腹感,也能清理腸道中的積存垃圾,讓體重出現一定程度的減輕,但是過量食用紅薯是起不到這種作用的,還會加重人們消化系統的負擔,對身體健康不利。
紅薯作爲根莖類的植物,含有豐富的維生素,當中的澱粉也很容易被人吸收,吃很少就容易產生飽腹感。不過紅薯很甜,有人擔心吃多了紅薯會發胖,那經常吃紅薯會胖嗎?
紅薯的好處
一、熱量非常低
紅薯的熱量非常的低,一般來說,現在有很多的低脂肪食品,相比較的話,紅薯的脂肪也非常的少,佔地脂肪的食品當中紅薯屬於數一數二的產品。一般來說,100克紅薯坊中可能含有的脂肪量僅僅爲0.2克,跟大米相比的話,僅僅是大米的1/10。
二、含有豐富的膳食纖維
我們都知道紅薯有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道的同時,增強胃蠕動,還可以改善便祕,如果老年人經常便祕的話,吃紅薯作用非常的大。
三、營養豐富
紅薯當中的成分還有很多的營養均衡的成分類的,還有其他的纖維素或者其他的微量元素。而且纖維素腸道有很好的作用,對於腸道可以起到一個良好的刺激性,通腸潤便的同時,還可以取消利尿消腫的作用。
紅薯減肥食譜的做法
1、紅薯奶泥
準備好2根紅薯,各1瓶的純牛奶和果粒酸奶。然後將紅薯洗淨放入鍋中蒸熟,等熟了以後拿出來去皮,放入大碗裏面。接着用勺子碾壓成泥狀,再倒入剩下的材料,攪拌均勻就可以直接吃了。
2、紅薯麥片粥
準備好1小量杯的大米,1根紅薯,1包快煮燕麥片。然後將大米洗淨,放入鍋中加水煮。接着將紅薯洗淨,削掉外皮之後切成小方塊。等到大米的湯水沸騰了以後,倒入紅薯塊繼續煮。之後當紅薯煮爛了,就可以加入麥片煮幾分鐘。直至粥變得粘稠了,就可以出鍋食用了。
3、紅薯大米飯
準備好1大根的紅薯,1人份的大米,適量的蔥末。然後將紅薯洗淨削皮,切成3釐米後的圓片,洗淨後瀝乾備用。接着將鍋洗淨燒乾,再放入適量的食用油,油熱了倒入紅薯片來回翻炒,炒了數次後加入適量的食鹽。之後將紅薯片放入大碗中,再將洗淨的大米鋪在紅薯塊上。將大碗用蓋子蓋住,隔水燜熟,吃之前撒上蔥末繼續燜一兩分鐘就可以了。
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