冬季吃紅薯減肥效果最好 紅薯減肥原理
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紅薯是秋冬的應季食物,尤其是在寒冷的冬天,如果有賣烤紅薯的,遠遠就能聞見那種讓人慾罷不能,不僅如此紅薯還是很好的減肥食品哦,下面跟着小編一起來看下。
吃紅薯能減肥的原理
1、低熱量低脂肪紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4。而且紅薯還可以爲人體提供很好的飽腹感,從側面減少了人體對其他食物的攝入量。
2、含膳食纖維紅薯富含膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,起到很好的排泄通便功效,尤其對老年性便祕有較好的療效。
3、營養均衡減肥並不意味着少吃,營養均衡對減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通;鉀元素起到很好的利尿消腫作用等等。巧吃紅薯不胖反減合理的吃紅薯不會長胖,而且還有減肥的功效,只是也要掌握正確的紅薯的吃法,只有這樣才能達到瘦身目的。
1、熟紅薯健脾胃
紅薯健脾胃。便祕的人,可以常吃煮紅薯;而喝酒過多,傷了脾胃的人,可以吃烤紅薯來緩解不適。
紅薯補氣和血,作用可以跟大棗相提並論。堅持長期吃紅薯,可以改善面部氣色。
當然,紅薯也不宜多吃,吃多了容易引起反酸等症狀。
2、常吃紅薯藤,可降低血糖
很多人不知道,紅薯藤也是可以吃的。紅薯藤的嫩尖,炒着吃是很清香的。把紅薯藤老稈外的一層皮撕掉,把裏面的稈掐成段,用一點辣椒和花椒炒着吃,味道很香。
紅薯藤入肝經,明目,有去熱毒的作用,可以調理腸炎和皮膚紅腫、毒瘡。
如果肚子不太舒服,那麼可以用紅薯藤老稈煮水喝。皮膚長瘡,可以用紅薯葉子搗碎外敷來消腫排膿。
3、帶皮吃紅薯,吃了不脹氣
紅薯皮是很好的東西。紅薯肉補脾胃,紅薯皮助消化;紅薯肉補氣,紅薯皮通氣。吃太多紅薯容易使人脹氣,還會讓人感覺燒心,如果帶着皮吃,能適當緩解這些問題。
溫馨提示
如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點,那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用,更不能吃它的皮。
紅薯的吃法有很多,一般是煮着吃、烤着吃、曬乾了吃。小編推薦兩種特別的吃法,你不妨試試。
推薦吃法:紅薯小丸子
食材 :
紅薯、白糖、食用油、麪粉、椰蓉
做法:
1、把紅薯打成紅薯蓉
2、紅薯蓉中加入麪粉、清水和少量白糖揉成麪糰。
3、用手把紅薯蓉麪糰揉成小丸子備用
4、做好的丸子撒上椰蓉,入油鍋炸熟即可
推薦:健康紅薯片
食材:
紅薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波爐、油
做法:
1、將紅薯洗乾淨後,切成非常薄的紅薯片
2、可以將紅薯片刷上蜂蜜,喜歡酸甜口味的朋友撒上梅子粉也是不錯的選擇。
3、在烤盤上塗上油,將紅薯片放上去烤
4、烤熟即可
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