紫薯和紅薯哪個減肥效果更好
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紫薯和紅薯哪個減肥效果更好?紫薯和紅薯都是生活中很常見的食物,下面一起來看下,紫薯怎麼吃更減肥。
相信大家對紅薯和紫薯都有一定的認識吧,而且很多人對這兩種的薯類都是非常熟悉的,其實紫薯也是紅薯的一種,但是這兩種的顏色和口感是有一定的區別,很多人平時都喜歡挑適合自己減肥的時候來進行減肥,而且在我們的日常生活中有很多的食物都是有減肥的功效,只要我們去多瞭解這方面的常識,利用這些食物來減肥,既能得到營養的攝入,又能得到健康的減肥,那麼紅薯和紫薯哪個減肥好?
1、紅薯和紫薯中都會含有非常豐富的澱粉,而且這兩種食物中熱量也是比較相似的,對於減肥的人來說,一定要控制好熱量的攝入,如果熱量太多的話,很有可能會導致身體發胖,所以說少吃一些含澱粉多的食物。
2、只是我相對於紅薯來說,裏面含有澱粉的糖類都稍微比較弱,對減肥的人來說,如果長期的吃紫薯和紅薯都是有政府的,但是相對來說直屬比較容易減肥,而且紅薯中含有豐富的澱粉,澱粉能夠轉化成爲葡萄糖,給人的身體提供能量,所以想要減肥的話還是遠離紅薯好。
3、紫薯和紅薯中含有豐富的營養成分,而且花青素就會還在兩種食物之中。花青素是一種抗氧化的物質,對於預防很多的疾病有很好的療效,對治療癌症和心血管疾病都有很大的幫助,所以紫薯對紅薯來說抗癌的能力更強。
紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用,被譽爲繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。
一、早餐:紫薯黃瓜羹
材料:紫薯1個,黃瓜半根,牛奶200-300毫升。
做法:1、將紫薯和去皮,切成丁狀蒸熟。黃瓜去皮,切成丁狀。
2、將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機裏攪拌。
紫薯黃瓜羹可以作爲早餐食用。有很好的飽腹感。特別適合在大魚大肉後清理腸胃,避免身體吸收過多的油脂。
二、午餐:紫薯梅子飯
材料:紫薯一個,梅子10顆,糙米90克,玉米碎10克。
做法:將紫薯去皮切丁,糙米洗乾淨。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入電飯煲裏煮熟。
紫薯梅子飯可以代替午餐食用,每次吃一碗,即具有非常好的飽腹作用。而且這個午餐低卡路里,高纖維,可以有效吸附油脂。
三、零食:紫薯奶昔
原料:熟紫薯、牛奶、煉奶(沒有的可以不加)。
做法:
1、將蒸好的紫薯去皮切小塊,放入料理機的攪拌杯中;
2、倒入牛奶和煉乳攪打均勻就可以了。
用紫薯做好幾種美食呢,大家在家都可以嘗試,健康又減肥,小仙女們,動起來吧!
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