女人保健身體要從3個方面下手 做好保健助你遠離疾病
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生活中很多女人體質差,時不時生病,與日常缺乏保健有關係。一個不懂得保健身體的女人,無法會身體提高保護屏障,導致身體很容易被各種細菌和病毒侵襲,導致身體疾病纏身。因此,一個女人想要確保身體健康,一定要做好日常保健工作。
女人保健身體該怎麼做
1、調整心態
女人們一生中要經歷很多的特殊時期,在特殊時期的時候,女人們的情緒很容易受到影響。如果長期負面情緒纏身,會影響內分泌,從而增加患上婦科病的概率。比如說女人們處於孕期,月子期、哺乳期、月經期、更年期等特殊階段的時候,很容易發脾氣,或者說哭泣,變得悲觀。
特殊時期的時候,女人們身心都處於比較脆弱的階段。此時不注意調整心態,負面情緒就會變多,越來越想不開。長期處於這種狀態,不僅覺得心累,導致精神狀態萎靡,而且還會損傷五臟,比如整天憂愁會損傷肺臟;比如說過度恐懼會損傷腎臟;比如說經常生氣會損傷肝臟等等。
2、均衡飲食
人離不開吃的,每天合理飲食,均衡攝入營養物質,才能爲身體提供能量,供給各大器官和系統運轉。由於人體需要的營養物質是多種多樣的,所以平日裏需要堅持多樣化飲食,均衡搭配各個種類的食物,才能確保身體攝入的營養物質能夠滿足人體的日常需求。
比如說早餐可以喝杯酸奶,搭配全麥麪包食用;或者說來碗燕麥粥、玉米粥;還可以堅持每天吃個水煮蛋,爲身體補充蛋白質。比如說中午要多吃蔬菜和水果,肉類可以選擇純瘦的牛肉、雞胸肉等低脂肪肉類,葷素合理搭配進食,不用擔心會發胖,同時可以爲身體補充養分。比如說晚餐則應該吃素一些,多吃一些容易消化的食物,才能避免腹脹不適,影響睡眠。
3、注意經期
月經期是女人們特殊的日子,每個月都要經歷一次。在月經期的時候,會有不少的經血從陰道內流出。爲了避免經血漏出來,女人們選擇墊上衛生巾。同樣的,還要時常清洗私密處,以免部分經血附着在皮膚表面。堆積的污垢多了,很容易滋生細菌,從而誘發婦科炎症。
再者月經期比較虛弱,又會流失不少的血液,所以爲了健康女人們要及時補充營養物質,爲身體提供能量,讓身體恢復活力,慢慢變得有精神一些。還要記得注意忌口,過酸過辣的食物都不能吃,容易刺激身體誘發痛經。
女人吃什麼能夠保健身體
1、大蒜
日常生活中女人們要學會吃大蒜,每天生吃一頭大蒜,可以有效防治陰道炎。因爲其含有很強抗菌作用的大蒜素,攝入身體之後能夠有效對抗多種致病微生物。
2、榴蓮
這種水果性熱,適當食用可以改善腹部寒涼,有助促進體溫上升。寒性體質的女人們,應該適當吃一些,有助趕走體內的寒氣,緩解痛經等月經不調症狀。
3、葡萄
葡萄這種水果很常見,不僅酸甜可口,而且富含營養物質,比如說含有礦物質、維生素,還有少量的脂肪和蛋白質。日常吃它可以有效爲女人補血。
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