孕婦腿抽筋是怎麼回事 是睡姿不好引起的嗎
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孕期可是很重要的階段,隨着月份的增加,肚子會越來越大,行動非常不便。而且還很容易出現各種不適,比如說很容易抽筋。要是晚上抽筋的話,會一晚上都睡不着。孕婦若是睡眠不好的話,會影響精神狀態,整個人也會變得非常疲勞。長期如此,很容易影響胎兒發育。所以說,務必改善腿抽筋問題。那麼孕婦腿抽筋是怎麼回事呢?建議花點時間來看一看。
孕婦腿抽筋是怎麼回事?
1、睡姿不好
懷孕以後隨着肚子的變大,晚上睡眠質量會越來越差,因爲睡姿不良容易出現腿抽筋。比如說長時間保持仰臥睡姿,被子會一直壓在雙腳上,會導致小腿長時間處於絕對放鬆的狀態,進而容易出現腿抽筋。
2、營養過剩
營養過剩可不只是會讓人肥胖,還會導致腿抽筋。所以說,孕婦進補要適量,千萬不要過度進食。因爲吃太多滋補品,會導致身體內的蛋白質攝入量過多。這樣會給身體帶來負擔,從而影響身體代謝能力,最終會導致酸性代謝物堆積,造成體內電解質紊亂,而腿抽筋就是其典型症狀之一。
3、身體缺鈣
懷孕之後女人們身體內的營養物質,會被胎兒吸收一部分,如果孕婦不及時進補的話,就會導致身體營養不足,從而出現貧血、頭暈等不適。其中,鈣元素是胎兒骨骼發育的重要營養物質,所以孕婦很容易缺鈣。長期缺鈣不進補的話,孕婦很容易出現腿抽筋現象,尤其是在夜間發作更加頻繁。
4、站立時間太長
站立的時間太長的話,會導致小腿痠痛。因爲站立的姿勢,會增加小腿肌肉活動,增加腿部肌肉的負擔。當腿部酸性代謝產物增多了,就很容易出現肌肉痙攣,也就是腿部抽筋。
孕婦腿抽筋該如何緩解?
1、泡腳
孕婦時常出現腿抽筋的話,建議睡覺之前要用熱水泡腳(水溫約40度左右)10分鐘。這樣做可以促進血液循環,解除痙攣的效果,減少腿部抽筋的情況。
2、熱敷
當孕婦時常發作腿抽筋的時候,建議用熱毛巾敷在孕婦的雙腿上面。再認真按摩抽筋部位,這樣可以促進腿部的血液循環,能夠幫助孕婦緩解腿部抽筋的症狀。避免抽筋症狀加重,給孕婦帶來疼痛感。
3、防寒
孕婦千萬不能受寒,不然的話,身體被寒冷刺激了,會導致腿部肌肉出現痙攣,誘發抽筋症狀。爲了改善腿部抽筋的情況,孕婦必須要做好防寒措施。也就是及時添加衣服,將寒氣阻擋在身體外面,避免寒氣侵入身體內部。
冬季天氣冷除了要穿厚大衣之外,脖頸、雙腳也要做好保暖措施,因爲這些部位都是比較容易被寒氣入侵的地方。外出的時候,務必戴好圍巾,穿好保暖靴子,戴好帽子,起到良好的保暖效果。
4、食療
準備好300G的瘦豬肉,半斤芹菜。然後將瘦豬肉切成絲,放入大碗中,加入適量地瓜粉、少量食鹽抓勻了醃製幾分鐘。之後將芹菜葉子擇掉,留下芹菜梗洗淨再切成細絲備用。接着洗好鍋燒熱,加入食用油,油熱了先倒入豬肉爆炒,不斷翻炒直至肉變色。再倒入少許的清水煮,差不多肉熟了加入芹菜絲繼續翻炒。最終煮熟了,加入食鹽、味精調味就可以吃了。
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