手腳冰涼該怎麼辦 這些食物建議多吃
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已經進入冬季了,氣溫已經下降了許多,很多人早就換上了冬裝。其中有一些女人,已經穿得比別人厚了,卻還是覺得手腳冰涼,沒有一點溫暖的感覺。這是不正常的,需要想法子改善。因爲身體溫暖氣血的流動速度才能變快,才能讓全身各大組織和器官,快速獲得養分滋養。那麼改善手腳冰涼該怎麼做呢?小編建議從飲食下手,建議常吃下面推薦的幾種食物。
改善手腳冰涼該怎麼做?
1、烏雞
這種肉類女人食用後能夠滋補氣血,加上其富含礦物質、氨基酸、蛋白質等,可以爲人體提供很多的熱量。身體有了熱量,各大器官運作才能正常,才能更好地產熱,讓身體不怕冷。
建議冬季的時候進補,可以買只烏雞與枸杞、紅棗一起熬湯食用,燉好了以後趁熱喝下去,不僅補氣養血,而且還能夠快速暖身。
2、蝦類
蝦肉中含有碘元素,而碘元素這種營養成分食用之後,有助人體分泌甲狀腺素,促使體內的大部分組織加速氧化,產生更多的熱量。而且蝦肉中含有不少的蛋白質,多吃可以溫暖腎臟,幫助人體避寒。
建議怕冷的女人們,可以買些新鮮的蝦類,再買200G左右的瘦豬肉,半截胡蘿蔔,1小碗的大米,將它們處理好了以後,放入鍋中加水熬煮成粥食用。營養又暖身,非常適合冬季進補時食用。
3、西洋參
這是一種中藥材,其富含無機鹽,用它泡水喝或者說搭配其他食物燉湯食用,能夠改善手腳冰涼的情況。當然食用西洋參滋補湯暖身驅寒,對因爲體內無機鹽缺乏引起的手腳冰涼才能起到作用。
手腳冰涼情況嚴重的女人們,不妨買些西洋參、羊肉、山藥、花椒、生薑和大蔥一起洗淨,然後熬煮成湯食用。
改善女人手腳冰涼的小技巧:
1、睡前泡熱水腳
女人們若是手腳冰涼問題嚴重的話,建議睡前的時候用熱水泡泡腳。通過熱氣地刺激,能夠改善腳部的血管末梢,促進氣血循環。同時將熱氣更好地輸送到全身。
建議泡完腳之後用乾毛巾將雙腳擦乾,接着穿完透氣吸汗的棉襪睡覺。因爲冬季天冷了不少,有些人睡覺不老實,睡着了習慣中亂動的人,很容易將雙腿露出來。如果不穿襪子睡覺的話,很容易着涼加重手腳冰涼的情況。
2、適當鍛鍊
日常愛運動的人,比較不怕冷。因爲運動過程中,身體會產熱,隨便活動活動,身體立馬就會感覺到溫暖了。手腳冰涼的女人們,要堅持每天運動,鍛鍊身體,每天花半個小時就足夠了,並不會佔有太多的時間。
比如說可以晚飯後散散步,練練瑜伽;比如說清晨太陽出來後,到室外跑跑步,打打太極拳;比如說去廣場上跳跳舞,日常多走樓梯等等。這些都是非常不錯的運動方式,每天堅持做下去,身體素質會增強,增強抵抗力,也能夠改善手腳冰涼的情況。
3、多喝水
感到冷的時候,喝幾口熱水立馬就暖起來了。喝熱水的時候最好用玻璃杯或者說陶瓷杯裝水,在喝的時候雙手握住杯身還能夠溫暖雙手,進而讓全身變暖。
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