哪些睡覺習慣容易導致衰老 女人要警惕
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睡覺是人們每天必備的,如果不睡覺可是很影響健康的。尤其是對於女人來說,睡不好的話,不僅損傷的是健康,還會損傷自己的美貌。其中,小編提醒,睡覺習慣不好,同樣會影響睡眠質量,讓你陷入失眠,從而出現各種衰老的問題,因此,要警惕起來。
哪些睡覺習慣容易導致衰老
1、帶妝睡覺
化妝是現在很多女人必做的事情,一些女人每天都因爲工作或是各種應酬忙碌到半夜,每次回到家整個人都很疲累,澡也不洗,衣服也不換就倒牀上睡覺了。這樣子可不好,因爲臉部塗抹了大量的化妝品,若是這些化妝品不清理掉的話,很容易堵塞毛孔,從而造成汗腺分泌出現障礙,致使臉上出現粉刺,損傷皮膚致使其衰老的速度不斷加快。
所以說,千萬不要帶妝睡覺,不管有多累,都要卸妝,將臉部清洗乾淨之後再入睡覺。而且洗完臉之後,整個人會感覺輕鬆很多,人在放鬆的狀態下,更容易進入睡眠,也會睡得更香一些。
2、不按時睡覺
生活中能夠按時去睡覺的人很少,大多數人每天都要很晚才睡,夜夜笙歌。在外玩耍到半夜,甚至一整晚都在吃喝玩樂,原本應該好好休息的時間卻不休息,會直接導致睡眠質量不好,從而加快腦細胞的衰退,讓你的大腦快速老化。慢慢的你會發現,自己的記憶越來越差,健忘得非常明顯。
所以說,想要老得慢一些,平日裏需要按時睡覺,儘量推掉晚上的聚會,日常工作也都儘量白天的工作時間內做完,而不是留到晚上加班加點。此外,有些女人喜歡晚上熬夜,白天補覺,這樣子也不好。因爲生物鐘已經紊亂了,就算事後再怎麼彌補,也無法完全修復不良後果。整個人變得白天睏倦、注意力不集中,到了晚上卻睡不着,整夜失眠。連續幾天這樣子,立馬臉色會差很多,看起來就好像老了好幾歲。
3、穿內衣入睡
內衣雖然具有保護、承託乳房的作用,但是並不是一天到晚都要穿着的。一般是白天的時候穿戴,晚上的時候則不穿,將乳房從內衣罩杯中釋放出來。如果晚上穿着內衣睡覺的話,胸部就會一直被包裹着,不利於機體的循環,更不利於新陳代謝。
人體新陳代謝慢,容易堆積毒素,從而導致大量的毒素侵蝕各大器官,讓器官的負擔加重。長期如此,器官也更容易老化的。
女人失眠如何助眠
1、喝百合粥
百合具有安神之效,與大米、枸杞子一起燉煮成粥食用,能夠很好地緩解失眠。所以說,容易失眠的女人們,不妨煮些百合粥食用。
2、聞香助眠
在室內可以擺放一些具有助眠效果的花草、香薰之類的。建議可以在花瓶中裝些茉莉花、薰衣草、蘆薈、迷迭香等植物,這些植物散發出來的香味,具有舒緩神經的作用,有助睡眠。
當然,準備植物這些是比較麻煩,因爲花草這種容易枯萎,不好打理,需要經常更換。如果你沒有那麼多時間打理的話,建議可以考慮買些香薰放在牀頭櫃上。當然,也可以放個新鮮的蘋果在牀頭,聞着蘋果香入睡,早上起來還可以將蘋果洗一洗食用。
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