增強抵抗力的五大方法 趕緊學起來

隨着年齡的增長，我們開始面臨來自於生活上和工作上的壓力，我們需要有一個強壯的體魄來應對來自於生活中的各種挑戰，健康的身體纔是革命的本錢。而抵抗力就好比身體的一保護傘，如果身體失去平衡，病毒就會容易侵入身體，引起感冒等一系列疾病。

那麼，如何增強我們的抵抗力呢?

1、多喝水

多喝水，多喝白開水。這種在生活中常見的東西，對於人體的作用可是不少。從白開水入嘴的那一刻開始，它就在發揮自身的作用。它幫助我們溼潤口腔，讓口腔和鼻腔上的粘膜處於溼潤狀態。同時，白開水有利於促進人體的新陳代謝，幫助人體加快體內廢物排出，白開水還能增加人體內血液血紅蛋白的量，提高人體運輸能力，讓人感到活力生機，增強人體抵抗力。

2、戒菸戒酒

抽菸喝酒在我們日常生活中也是常見的，很多人都知道抽菸喝酒會導致一些大的病變，但不知道抽菸喝酒的同時也在削弱自己身體的抵抗能力。香菸中含有尼古丁，這種物質麻痹氣管和肺部的纖維，降低肺部的功能，使得大量有毒物質沉積肺部。而酒會影響身體的肝功能，肝臟具有解毒功能和免疫功能，過多的飲酒會使得肝的排毒功能下降。

3、適當運動

進行適當的體育鍛煉是一種很有效的增強抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多種運動方式都可以選擇。我們可以通過各種有氧運動來刺激身體，使身體保持活躍狀態。當然，體育運動不可半途而廢，要堅持，更要有適當的強度。

4、合理膳食

在日常生活中的飲食也要注意，什麼是該補充的，什麼該少吃，都是與身體的抵抗力息息相關。在抵抗力的方面，我們可以選擇補充一些富含維生素E、C的食物，牛奶等奶製品儘量天天喝，奶製品對於人體起到一個補鈣的作用。少吃甜食和油炸油膩食物。在保證食物的情況下，要做到三餐規律，不要暴飲暴食。

5、良好心態

在日常生活中，遇到各種各樣的事情都要注意調節自身身體情緒。我們要擁有一個良好的心態，不輕易動怒，不嫉妒，不害怕，這些負面情緒都會刺激自己，對身體產生不好的影響。所以要學會自我調控情緒，保持良好心態。

抵抗力與身體息息相關，在生活中多喝水，多鍛鍊，養成良好的生活習慣和處世心態，都有利於我們自身抵抗力增強。

增強抵抗力的穴位

風池穴

風池穴與風府穴水平，位於乳突後凹陷處，隸屬於足少陽膽經——膽經氣血吸熱後化爲陽熱風氣，故此得名。操作時針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平時在家可以用四指固定，大拇指用力捻轉，以達到酸脹感爲度。

風池穴對於頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果，平時多按一按也不會引起身體的損傷。

曲池穴

曲池穴隸屬於手陽明大腸經，其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉過程中達到酸脹感，反覆三次。

曲池穴位對於各種發熱、上肢不利以及炎症有幫助，月經不調的女性朋友也可以經常刺激這個穴位。

合谷穴

合谷穴是中醫養生的常用穴位，定位十分簡單——拇指和手掌併攏後肌肉隆起最高處。臨牀上經常把它作爲止血止痛的穴位，操作時要注意避開下面的骨質結構。

因爲歸屬於大腸經，因此對各種肺系疾病有一定治療效果，除此之外便祕、閉經等問題也可以通過此處得到緩解。

足三裏穴

足三裏實在是出鏡率太高，但因爲腿部氣血匯聚在此處，也是腧穴養生避不開的重點。足三裏位於胃經之上，有着燥化脾溼、生髮胃氣的功效;又因爲諸經循行腿部，也對咳嗽氣喘、腰膝痠軟、腸鳴腹脹有着緩解作用。

當正坐位時，足三裏位於外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應達到酸脹感，之後雙掌再延小腿從下至上、從上至下反覆搓熱雙腿。