經期吃什麼增加月經量 兩款食譜值得一試
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經期是排經血的階段,不過不同的女人,經血量是不一樣的,有些人經血少的可憐。這對健康不利,因爲排經血也是一個排毒的過程,經血排出得少,意味着毒素排出的也少。這樣一來,毒素在身體內的積累也會多,會不斷侵蝕身體健康,對此,經血量少的女人,不妨通過飲食增加月經量。
經期吃什麼增加月經量
一、棗肉甜湯
所需用料:準備好10粒的大棗,再準備好各10G的黑木耳(乾的或是新鮮的都可以)和紅糖。
製作方法:
1、將紅棗的果皮表面洗乾淨,一定要認真洗,因爲幹棗的表皮有很多的褶皺,容易積攢灰塵等。表面洗好以後,將棗肉掰開放入碗中,果核則扔掉。
2、將黑木耳洗乾淨(若是乾的要先浸泡,變軟後再洗),洗好後將其撕成小碎塊或者也可以切成絲備用。
3、然後將鍋洗好燒乾,放入少些食用油,燒熱後倒入黑木耳翻炒幾下,再加水和紅棗肉一起煮開。
4、最後等到湯水煮滾了兩三次之後,加入紅糖一起煮,融化以後就可以出鍋食用了。(建議每天早起和傍晚食用,每天兩次就好了。)
二、烏雞藥膳湯
所需用料:準備好1只烏雞(不要很大的,1斤多點就夠了),之後再準備30G的幹益母草,還有再準備9G的黃芪、當歸和茯苓。
製作方法:
1、先將中藥材洗好,再用紗布包起來備用。
2、再將烏雞宰殺後並且掏出內臟,之後整隻雞清洗乾淨,尤其是腹腔要多衝洗幾遍。然後將包好的紗布包放入雞肚子,再用針線將口子縫起來。當然,若是覺得用針縫麻煩的話,可以用牙籤串起來。
3、之後洗好鍋,將整隻雞放入鍋中,加入清水淹沒整隻雞,就可以開火燉煮,直至雞肉蒸熟就可以加入食鹽等調味食用了。(提醒,烹飪一次可以分兩三次吃完,而且需要在月經來臨之前食用,食用三五天就可以了。)
預防月經量少的措施
1、注意飲食
爲了預防月經量過少,建議在月經來臨之前,要忌口又冷又冰的食物,特別辣的、刺激的食物,避免經期的到來的時候,出現不適。
2、不要緊張
到了經期的時候,女人們的情緒總是容易波動,讓自己一直緊張,就好像一隻驚弓之鳥一般,一點小事情也能讓她緊繃神經。注意了,這樣子可不好,因爲這會造成人體內分泌失調,進而影響月經。
此外,在經期的時候,更不要憋悶,也就是不要悶悶不樂、生悶氣,這樣子容易出現肝鬱氣滯,造成經血量減少問題。
3、必須保暖
經期必須保暖,不然身體被冷氣侵襲之後,很容易造成氣血凝滯,影響經血的排出,從而容易出現月經量減少的問題。
對此,建議女人們必須要保暖,比如說多穿一件薄外套,比如說不要去玩冷水,比如說不要洗冷水澡等等,這些必須要做到,才能避免身體受涼,起到保暖身體的效果。
最後,小編提醒,經期是女人特殊的階段,女人必須做好各種保健措施,護好自己的身體,這樣才能避免在經期生病,損害身體健康,讓你在經期的時候,備受不適折磨。對此建議女人們,要學會算經期,每次臨近經期的時候,就要提前做好保暖措施才行。
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