女人50歲怎麼保養卵巢 改正不良習慣是關鍵
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隨着卵巢保養的普及,越來越多的人開始注重卵巢保養,但是不同年齡段保養卵巢的方法是不同的,那麼當女人50歲時該如何保養卵巢呢?
女人50歲時如何保養卵巢?
卵巢組織細胞萎縮,重量減到只有3克,就像曬乾的“葡萄乾”。內分泌進一步降低,出現老年人的體貌和特徵。這時臉上將出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;經常胸悶、心慌氣短,月經紊亂甚至閉經;性慾減退;身材變矮小,體態鬆垮臃腫;骨質疏鬆,腰痠背痛。
更年期就意味着停止排卵、絕經、身體各項機能老化。針對這一時期的卵巢,保養的重點是緩解更年期症。處於這個年齡段的女性要學會調整生活節奏,抽時間進行適當的運動和休閒,保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
更年期由於體內雌激素分泌減少,加速骨質的流失,內臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡,都可能加重更年期症狀。因此,均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。
步入更年期的女性,應減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物。
卵巢保養的飲食禁忌是什麼?
1、少吃甜食:過量的糖分會造成情緒不穩,焦慮。
2、少吃食鹽:過多的鹽分不利於體內水分排出,影響卵巢不能正常排卵,引起月經不調。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物:避免氣滯血淤、寒溼凝滯引起月經不調。如:花椒、胡椒咖喱等
4、月經期間忌吃酸性食物:如:米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
5、少喝碳酸飲料:此類飲料影響鈣質吸收,降低腸胃消化能力。
6、少吃動物脂肪:動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率。
改掉不良生活習慣最關鍵
那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出,改變不良習慣,建立科學的生活方式,纔是延緩衰老、保持青春靚麗的最大祕訣。
1、每年至少體檢一次。卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,應及時去看醫生。
2、少熬夜。良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現,許多卵巢早衰者長期睡眠不足,因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒,不知不覺中透支了自己的健康。
3、少吃止痛藥。一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25—35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
4、科學減肥。很多女性朋友爲了追求骨感美,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。
5、離電腦輻射越遠越好。研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是拔斷電源,用電池工作。(參考網站:尋醫問藥)
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