春火來勢洶洶 看準媽媽如何破解
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春天到了,季節交替,氣候反覆無常,常常是昨天還是豔陽高照的30℃天氣,今天就直線式降溫,讓人猝不及防。在這樣的季節裏,準媽媽可要好好保重身體哦,稍不適應就會引起內熱,導致眼睛乾澀、咽喉難受、大便不暢……這些都是上火的症狀。如果春火掩不住,還有可能引發感冒等。春火來勢洶洶,準媽如何接招呢?一起來看看吧。
·氣候變化:春天氣溫慢慢攀升,北方地區乾燥多風,春燥更加明顯,孕媽容易積累內熱,如果沒有及時清除內熱,那麼就會導致一系列上火症狀,比如口脣乾燥、喉嚨難受、便祕等症狀。
·飲食無節:有些孕媽在飲食上沒有節制,還是吃香喝辣的管不住嘴,各種麻辣火鍋、串串香、羊肉牛肉火鍋……要知道,偶爾吃點解解饞並無大礙,但是經常吃就會讓身體吃不消,一不小心就上火哦。
·春捂不當:春天乍暖還寒,我們都說“春捂秋凍”,這是對的,作爲孕媽來說更要注意增減衣物,謹防感冒。但是有些孕媽生怕凍着了寶寶,依然是大衣棉褲不脫身,一不小心就捂過頭了,這樣多多少少也會引起身體內熱哦。
·作息不良:準媽媽如果沒有養成良好的作息時間,經常加班熬夜,勢必會導致身體內分泌紊亂,再加上睡眠不足,白天精神不佳,長此以往也會導致心煩上火。
春火來勢洶洶,稍不注意就會中招。準媽媽需要怎麼應對呢?可以從以下幾個生活方面來出發。
衣:穿衣有道
春天穿衣要根據季節的變化增減衣物。生活在北方的準媽,在家可以穿比較輕薄的衣服,純棉的月子服就是不錯的選擇,出門最好備一件外套或披肩以防感冒。南方的準媽,可以根據天氣預報選擇穿什麼衣服,穿到自我感覺舒適就行了。
食:飲食有節
在飲食方面,注意要多喝水或牛奶,多吃一些有助於降火的食材,比如梨、苦瓜、新鮮蔬菜等,忌辛辣油膩食物。
·多喝水:多喝水!多喝水!多喝水!重要的事情說三遍。不管有沒上火,每天都要保持8杯水的量,如果是出現上火症狀的,可以適量增加飲水的量。
·喝牛奶:牛奶的營養成分比較豐富,能給準媽補充必需的營養成分,而且牛奶也是一種含水的飲料,可以補水。孕媽可以喝一些不易上火的孕婦奶粉,給自己和胎寶寶提供源源不斷的營養。
·吃梨:梨清涼解毒,滋陰潤肺,有去火功效,孕期吃點梨對自身和胎兒都有好處。梨可以生吃,也可以煮着吃。推薦的吃法是把梨切片放入燒開的沸水中熬煮一段時間,放點冰糖,沸騰後撈出來,然後將梨子和湯都喝下去。
住:充足睡眠
經常熬夜的孕媽則容易出現上火症狀,想要避免春天上火,就要保證足夠的睡眠時間。
孕期擁有好睡眠,胎兒發育會更好。充足的睡眠有助於緩解疲勞,保證身體新陳代謝的平衡,讓身體更健康。孕媽每天要保證8小時以上的睡眠時間,到了孕晚期,如果晚上睡眠質不佳,可以藉助音樂、孕婦枕等來緩解身體不適,讓睡眠質量提升起來。
心:心情要靚
好心情,少生病。經常動怒的人,肝火旺盛,而春天本就容易肝火旺盛,再生氣的話就更容易上火了。因此,孕媽要時刻控制自己的情緒,保持樂觀的心態,陽光的心情,懂得釋放壓力。閒暇之時可以聽聽音樂,看看書,種種花草,怡情自樂。
春季孕婦吃什麼水果好
1、蘋果:
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃:
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3、草莓:
含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
4、葡萄:
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
5、梨:
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
6、西柚:
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
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