爲什麼你看上去比別人老?多半是做了這些事
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愛美是女人的天性,想要永保青春美麗更是女性朋友的最大心願。其實想要實現這個願望並不困難,可以由日常生活中做起。小編列出一張惡習清單,提供女性朋友自我檢視,若有清單上的惡習,記得要改正喔!
1、水分補充不足
女人是水做的,原本就需要水分的滋養,當身體與肌膚有足夠的水分,才能幫助養分輸送,並加速細杯修復。缺水的情況會導致膚乾燥與緊繃,久而久之容易產生皺紋,使人看來年紀較爲蒼老。
溫馨提醒:每天至少要喝2000cc的水,也要多食用水分含量高的蔬果,並儘量避免飲用含咖啡因的飲品。
2、搓揉眼睛皮膚
眼周的膠原蛋白,會因爲過度搓揉而造成損害,使肌膚彈性遭到破壞,導致毛細血管破裂而有皺紋產生。
3、甜品來者不拒
身體會因爲糖分攝取過多而加速老化現象,並使腰圍變粗以及面部長粉刺或痘痘,甚至讓糖尿病有機可乘,所以要剋制甜食的用量。
4、情緒時常不佳
維持心情穩定是1種精神上的養顏方法。時常脾氣暴躁的女性,情緒常遊走於憤怒怨恨狀態,容易造成壓力增加,皮膚質醇的激素水平提高,也可能引起血壓或糖尿病問題的產生。
5、負荷過多壓力
現代有許多疾病,例如:心血管疾病、氣喘、免疫系統功能下降等等,往往是因爲慢性壓力造成,嚴重時甚至會提高早死風險。不要讓自己被壓抑過多,適當放鬆與喘息是爲了讓自己走更長遠的路。
6、體重飄忽不定
忽胖忽瘦的體重會提高罹患心臟病與糖料病的危險,也會使肌膚鬆弛並缺少彈性。平時要多注意體重,並維持在一定的範圍標準內,而非不斷處於減重與增重的循環裏。
7、定時定量運動
要養成運動規律的習慣。運動可以調節身體機能,也能穩定血壓,並且放鬆情緒,更能控制身形體態。不需要花太多時間,堅持每天伸展或運動20至30分鐘,永保青春美麗不會是空談。
8、過量飲用酒品
飲酒適度其實有益健康,但是若飲酒過量會傷害身體器官機能,甚至造成生命危險。一般而言,建議一天天飲酒量爲,白酒不多於110公克,啤酒不多於340克,或者按照身體情況做調整。
9、食用垃圾食物
垃圾食物中的營養成分不足,也會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇,並且使老化速度變快,更使肥泡胖的情形增加。平常的飲食要正常均衡,要多吃新鮮蔬果、五穀類食品等等六大類食物,降低體內發炎症狀,助於肌膚健康。
10、時常晚睡熬夜
睡眠質量差或者睡眠時間過短,都會爲身體帶來問題,例如:產生黑眼圈、眼皮鬆弛、容貌蒼白無神等等,而且睡眠問題會直接影響體內器官運作與功能,造成難以補救的傷害。所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。
11、過量曝曬陽光
當皮膚吸收過多紫外線,程度輕微會使肌膚變黑且粗糙,若程度嚴重會造成皮膚癌。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先爲彈性及膠原蛋白,導致臉部皮膚變得鬆弛且沒有光彩,並出現皺紋。所以平時要做好防曬,適度攝取陽光照射即可。
幫助女人潤膚的食譜
1、綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克,蜂蜜適量。
做法:
1、綠豆洗淨,用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上,加入適量清水,放入綠豆,大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時,調入蜂蜜攪勻即可。
功效:綠豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,能有效促進排毒。蜂蜜被譽爲大自然中最完美的營養食品,營養全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,使面容紅潤有光澤。
2、黃瓜粥
材料:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。
做法:
1、將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。
2、鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。
功效:一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。(參考網站:39健康網)
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