懷孕後增重多少合適 這些蔬菜可以多吃
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懷孕是女性一件重要的事情之一,很多人對寶寶的到來手足無措,不知道怎麼處理。也不知道做什麼事情對寶寶比較好,可能會盲目的處理一些事情,例如,隨着寶寶一天天的增大,爲了保證寶寶的營養,盲目的增加每天吃飯的次數和食量,導致身體發福,變得很胖。但是這樣子生下寶寶是十分不利的,懷孕期要有一個適宜的體重。
女人懷孕後增重多少合適?
如果想要一個理想的體重,可有一個計算公式,就是用自己懷孕之前的體重,除以身高的平方,得出的結果應該在十八到二十三之間。
如果自身結果是在二十左右,那麼體重可以增加九到十二千克,如果本人比較高可以多增加一點;如果結果在二十三以上,那麼最多隻能增加六到八千克。也不用這麼的標準,多一點點或者少一點點,可能沒有什麼大的影響,但是不要超過太多。如果發現自己的體重過重,也不要去節食減肥,因爲很可能會減少了提供給寶寶的營養物質而損害到寶寶的健康。
懷孕有什麼要注意?
1、懷孕感冒不能亂吃藥。孕婦不能吃消炎藥,如果沒有明確的細菌感染的證據,最好也不要吃抗菌素。含碘的止咳藥,也不要使用。不然會對孩子造成危害。
2、孕婦要少玩手機,遠離輻射區域。輻射會對孩子的生長髮育有影響有可能會造成胎兒畸形。嚴重的會造成流產。
3、孕婦洗澡的時候要注意,洗澡時間不宜過長。因爲洗澡的時候通風不好,會造成氧氣含量下降,如果而且經過熱水的刺激會容易使孕婦暈倒,從而導致寶寶缺氧。最好不要坐浴,可能會有細菌感染陰道,洗澡水不宜過熱,水太熱會影響寶寶的大腦發育,可能導致發育延緩或者停滯不前。
4、孕婦睡覺的時候不要趴着睡。最好仰臥或者側臥,不要壓着寶寶,如果下肢不舒服,可以拿軟的東西墊一下,同時要減少性生活。
5、注意飲食搭配。孕婦有很多種食物是不能吃的,高油高鹽辛辣,生冷的食物也不要吃。一些多糖,難消化的時候也最好不要吃。
孕婦吃什麼蔬菜好
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
4、萵筍
其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認爲,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的人食用。(參考網站:家庭醫生在線)
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