如何提高性能力 推薦4款食物
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
近年來,國內外學者通過研究發現,男子的性功能與飲食有關。適量食用下列食品有助於增強和改善中老年男子的性功能。
提高男性性能力的食物
1.動物內臟
動物內臟中含有較多的膽固醇,膽固醇雖然是動脈粥樣硬化的主要因素,但也是合成性激素的重要原料。動物內臟中還含有10%左右的腎上腺皮質激素和性激素,能促進精原細胞的分裂與成熟。因此,適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內臟,有利於提高體內雄激素水平,增強精液分泌量和促進生殖功能。
2.含鋅食品
鋅是人體必不可少的一種微量元素。它與新陳代謝、生長髮育及其它多種生理功能的關係甚爲密切,特別對男子生殖系統的正常結構和功能維持,有重要作用。近年來研究發現,缺鋅與“腎陽虛”有關。據分析,在人和動物的精液和精子中,鋅的含量濃度約爲0.02%,因此,富含鋅的食物是男子的重要功能性食品。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。研究文獻十分強調,男子,尤其是性功能開始衰退的男子,應多吃富含鋅的食物。
3.滑粘食品
具有這類特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以後的男子應多吃富含精氨酸食物,如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。這類食物均有助於精子的形成和質量的改善,它們也是男子的補益食品。
4.含鈣食品
鈣離子能刺激精子成熟。多吃一些含鈣豐富的食物,對改善男子生殖能力有一定作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶、芝麻醬等。此外,韭菜、蝦等也有固精壯陽、補腎、暖腰膝等作用,對陽痿、遺精、多尿等都有治療作用。
提高性能力的運動
1.有氧運動
有氧運動(快走,慢跑,跑步)已被證明能顯着改善男性的性功能。最近一項針對白人和黑人男子的研究發現,不論種族,愛運動的男性比同齡人有更好勃起和性功能。其他研究報告表示,每天進行30分鐘從中度至劇烈的運動,男性發生勃起功能障礙的機率降低了43%。
2.基礎練習
俯臥撐和仰臥起坐會鍛鍊你在性行爲過程中使用的肌肉-肩膀,腹部和胸部。如果你做不了標準的俯臥撐,可以跪在地上做1個俯臥撐。隨着時間推移直到你能做10個,至少能保持平板支撐20-30秒。
3.高強度間歇訓練(HIIT)
隨着年齡的增長,你需要努力訓練,以獲得更好的鍛鍊效果。你還需要一個在短時間內帶來最大效果的鍛鍊計劃。HIIT是一種依賴於快速,全力投入,短時間內完成一系列動作組合的運動方式。例如,做衝刺,划船或者45秒波比運動,然後休息一分鐘,重複8到10次。HIIT可以提高總睾丸激素水平,並改善有氧能力,這可以轉化爲更強的耐力。HIIT還可以提高遊離睾酮水平。在我的訓練計劃裏,每週會做三次HIIT。
男人常吃13種食物提高性能力
如何自測性能力 推薦3個方法
提高免疫力吃什麼好 十大食物推薦
吃什麼能治療陰囊潮溼 推薦4款食物
提高性能力的食物:推薦5種食物讓男人性牀上更猛
如何健康減肥 推薦4種排毒食物
如何滋養卵巢 推薦6款食物
提高男人性能力的10大食物
提高男人性能力的12種食物
三大經典食物顯著提高性能力
男性如何有效提高性能力
男人提高性能力食物來幫忙
男性如何按摩提高性能力
冬季如何補腎好 推薦4款食療方
提高性能力的食物有哪些
如何提高性能力 平時多走路
肚子脹氣吃什麼 推薦4款食物
如何讓肝臟排毒 推薦6款食物
提高免疫力可預防疾病 預防免疫力的食物推薦
男性如何補腎 強力推薦四款粥
提高性能力必吃的9種食物
提升腦力的方法 補腦食物推薦
如何提高性力呢
如何減肥速度快 推薦4類食物
流鼻血止不住如何處理 4款食療方推薦
護髮食物有哪些 推薦這4款
栩栩如生 三款動物主題腕錶推薦
兩性養生:推薦可以幫助提高性能力的食物
男人冬季如何補腎 推薦4款食療方
吃什麼提高男人生育力?推薦這幾類食物
爲何冬季易發胖 推薦4款減肥食物
如何提高免疫力 五種食物幫你提高免疫力
女性冬季如何進補 八大食物推薦