冬季養生時節 女人這樣做能補血
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
貧血給女人帶來的影響是很大的,對於女人來說及時補血爲身體提供足夠的血液很重要。所以說,女人們要趕緊補血。小編提醒,冬季是養生的好季節,這時補血很不錯,不妨趕緊動起來吧!
女人冬季補血必知的三個要點
要點1、多吃蔬果有益補鐵
蔬果爲什麼有益補鐵呢?因爲蔬果中的維C和檸檬酸等物質有助鐵質在腸道里更快地溶解,使得身體更好地吸收鐵質。大家都知道鐵質是生成血液不可缺少的一部分,擁有足夠的鐵質,才能產生足夠的血液。
要點2、吃肉也有助補鐵
說起肉類,很多女人首先想到的是吃了它容易長胖,因爲肉類含有的脂肪比較多。爲了不讓自己長胖,很多女人便養成了不吃肉的習慣,要知道肉類含有的鐵質也是不少的,所以說女人吃肉也是有助補血。女人千萬不要以自己在主觀想法看待肉類,建議適當搭配肉類食用,比如說吃些牛肉、鴿子肉、雞肉等等。
要點3、少喝咖啡和茶水
對於步入職場的女人來說,咖啡和茶水是經常飲用的一種飲料。因爲工作的時候疲勞或是睏乏的時候喝點咖啡或是茶水,有非常好的提神效果。但是對於想要補血的女人來說,最好不要喝這兩種飲料。因爲它們的成分中含有某種會與鐵質結合成難溶解的物質的元素,這樣會抑制人體對鐵質的吸收,影響人體產血。
食療是女人冬季補血的最佳方法
1、龍眼
它也被人人們稱爲桂圓,是大多數女人都l見過的補血食物,除了直接食用之外,也可以用它煮湯喝,不僅好吃又能爲身體補血。想要補血的女人們不妨吃些龍眼雞蛋湯:
準備好2個雞蛋,10粒龍眼,還有部分的紅糖。之後將雞蛋剪熟再加入適量的清水,再將龍眼剝皮後放入鍋中開火煮滾,最後放入適量紅糖調味即可。
2、海藻
其含有豐富的礦物質、纖維素等營養,這些物質可以幫助人體吸收鐵質,幫助女人補血。所以說,女人適當吃些海藻有助補血。海帶是海藻中的一種,建議女人們日常不妨吃些海帶湯:
準備好部分排骨,將其洗淨後切段,先放入鍋中用熱水中焯一小會兒,之後撈起來放另一口鍋中。再將海帶結打開洗去多餘的鹽分,洗好好切成三角形的塊狀,之後連同薑絲、蔥一同放入鍋中,用小火燉熟,最後再加些精鹽調味就可以吃了。
3、蓮藕
冬季是盛產蓮藕的季節,其因爲含有豐富的鐵、維C等物質而受到女人們的喜愛。對於貧血的女人來說,它可是補血的好食材,以下推薦一款推薦蓮藕湯:
首先將準備好的蓮藕颳去外皮切成塊狀,再將新鮮的豬大骨洗淨並且用開水焯一下。之後將豬大骨撈出放入一口鍋中,再放入生薑片和適量的水煮半個小時。然後將早已切好的藕塊、紅棗、大豆一同放入大骨湯中燉煮,直到食材都熟爛之後就可以關火食用了,對了要記得加鹽調味。
從飲食下手補血是一個很好的方法,對於會烹飪的女人來說,做這些補血湯簡直是小菜一碟。煮好之後,女人們不僅可以享受美味,吃了之後還能爲女人的身體補血,所以說,大多數女人想要補血的時候,大多會喜歡利用食療補血。
溫馨提示,現在冬季天氣冷,熱湯放置一會兒就容易變涼了,建議煮好後就要趁熱食用,不然涼了之後再熱起來的湯,味道可就沒有那麼鮮美了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
女人補血吃什麼好 冬季養生推薦補血最佳時間
女人貧血要注意忌口 想要補血可以這樣做
冬至養生小常識 這樣做健康過冬
補血補氣養生湯的做法
冬季別做這些養生錯事兒!
3種冬季脣部保養方法 脣部紋路加深這樣做
女人養生茶怎麼搭配能補氣血
推薦女人補血養生湯 補血滋補又美容
冬季養生宜養腎 這5種粥補腎臟
冬季女人吃什麼補氣血 不妨參考這些食譜
冬季女人喝6款養生茶 滋補驅寒!
女人冬季養生多吃這4類食物
女人養生喝什麼湯 這四款養生湯調經又補血
女性養生多吃補血食物 哪些食譜能補血
腎氣不足精神疲憊 男人冬季這麼做能補腎
冬季怎麼保養血管 做好這幾件事
冬季女人如何補氣血 補氣血蔬菜水果推薦
冬季如何養生 中年男人冬季如何食補
冬季及時進補纔不易生病 女人進補吃什麼好
冬季男人補血吃什麼好
冬季進補 這樣做纔是真的有益
冬季養生 做到這些冬季告別疾病騷擾
補氣補血養生粥有哪些?補氣補血養生粥的做法
女人秋冬怎麼進補?女人秋季如何養生?
冬季氣血要充足 推薦五種冬季補血養顏的食物
養生養顏祕方 紅棗這樣吃最補血
糖尿病患者冬季這樣養生
冬季做哪些運動能養生
女人冬季養生 記住這些要點
冬季補氣養血養生茶 冬季補氣養血養生茶有哪些
男人冬季養生吃什麼肉最滋補
冬季女人養生補腎 全靠“吃黑”
冬季如何養脾 你要學會這樣做