女性養生多吃補血食物 哪些食譜能補血
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當今社會,女性在家庭和工作中需要消耗特別多的精力,因而常常會覺得精神不濟。當然引起女性精神不濟的原因很多,除了睡眠不足,壓力大外。如果氣血不足,受貧血困擾也很容易影響到整個人的精神。那麼,女性怎麼補血呢?
1、黑芝麻糊
黑芝麻糊歷史悠久,也是一種很有古早風味的食物。黑芝麻糊不僅補血還能養髮,女性堅持每天喝一碗,可以喝出好氣色!
所需材料:糯米、紅棗、黑芝麻
製作方法:先將糯米洗淨後放在水中泡發待用;紅棗去核洗淨;黑芝麻放在鍋中炒熟,接着與糯米、紅棗一起放入攪拌機中,加水煮成糊狀;最後將打好的迷糊過濾一下;可以將過濾出的渣放入攪拌機中反覆打;最後將迷糊再次加熱後即可食用。
2、小米紅糖大棗粥
小米營養豐富,紅糖呢又具有補血益氣的效果,紅棗也是補血安神的食物。
所需材料:小米、大棗、紅糖
製作方法:先將小米用清水洗淨,紅棗去核洗淨後切成小片備用;兩種材料與適量清水一起放入鍋中煮;等小米煮熟以後再放入紅糖攪拌融化即可食用。
3、爆炒豬肝
豬肝是動物肝臟,女性食用以後也是可以達到好好的補血效果。
所需材料:豬肝、青椒、洋蔥
製作方法:先將新鮮的豬肝切成片,然後泡水去除毒性,接着將豬肝瀝水放入碗中;碗里加入生薑、大蒜、料酒進行醃製;青椒和洋蔥洗淨後切成絲備用;取鍋倒油,油熱後放入青椒和洋蔥,兩種食物炒至半熟的時候盛出;接着將豬肝倒入鍋中,用大火進行翻炒;豬肝炒至變色以後放入青椒和洋蔥以及適量食鹽炒熟即可出鍋。
4、當歸黃芪茶
當歸、黃芪是補氣補血非常好的兩種材料。如果再搭配上紅棗,那麼補氣補血的效果可想而知。
所需材料:當歸、黃芪、紅棗、紅糖
製作方法:紅棗去核洗乾淨備用,黃芪用清水泡洗乾淨,當歸洗淨後切片備用;接着把準備好的紅棗、黃芪、當歸一同倒入鍋中;再注入適量的清水,蓋上鍋蓋,先用大火煮開後轉成小火煮20分鐘左右,最後加入紅糖融化即可。
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