孕吐嚴重怎麼緩解 注意這些就能輕鬆解決
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孕吐是懷孕期間一種非常自然和正常的生理現象,大約四分之三的女性懷孕初期都會出現孕吐的症狀,是準媽媽最難受的日子。更主要的是,嚴重的孕吐還會影響到母體和胎兒的健康。
孕吐嚴重會有什麼影響
1、嚴重孕吐會造成孕婦在一定的時間內食慾減退和厭食,使能量、蛋白質、脂類的攝入不足,增加早產、低體重兒的機率。
2、嚴重孕吐會引起體內葉酸、碘、鋅等微量營養素流失,如若補充不及時,可能爲胎兒生長髮育埋下隱患。
3、嚴重孕吐造成大量脂肪被分解,引起水及電解質丟失和紊亂,使血液中酮體增加,通過胎盤影響影響胎兒的早期發育。
4、嚴重孕吐還會引起B族維生素缺乏,如維生素B1缺乏會使得腸道功能下降,進一步加重妊娠反應,造成惡性循環。
準媽媽都應該瞭解孕吐的原因
目前爲止,還沒有人知道孕吐的確切原因,但這很可能是孕媽媽體內發生多種變化的共同結果,其中可能包括懷孕早期,人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。嗅覺和對氣味的敏感度提高了。
1、懷孕早期,人絨毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心,但從時間上來看是非常吻合的:噁心最嚴重的時候,也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。
2、在懷孕早期,另一種激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被認爲是引起孕吐的一個主要原因,當然其他激素也可能有所影響。
3、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如,有人在隔好幾個房間的地方煎香腸,一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味,並立刻引起噁心反應,這種現象並不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。
4、腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更爲敏感,所以更容易感到難受。
5、有些研究人員提出,部分準媽媽因爲懷孕會感到心理壓力過大,所以更容易產生噁心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據支持這種說法。當然,如果經常噁心或嘔吐,也會增加心理壓力。
孕吐嚴重怎麼緩解
1、注意飲食、清淡、適口:按照自己的喜好選擇促進食慾的食物,多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等,這樣可滿足對營養的需要。
2、選擇易消化的食物:選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應,如粥、麪包、饅頭等。
3、想吃就吃:不必遵循三餐規律,想吃就吃。進食次數、數量、種類以及時間可根據自己的食慾和反應進行調整,不必片面追求營養價值,以適應孕媽媽短期口味的改變。
4、少食多餐:不要讓胃部有過飽或過餓的感覺,避免吃口味油膩、辛辣的食物,可以準備一些餅乾或者麪包等小零食,睡前或者起牀前吃一點,減輕胃部的不適。
5、補充B族維生素:如維生素B1、B6有一定的止吐作用,食用含有維生素B6豐富的食物,如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果,有助於緩解早孕反應。
6、選擇合適的烹調方式:儘量少用煎炒烹炸的方式,過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應,按照孕媽媽的口味選擇蒸煮燉的方式,以清淡合口爲主。
7、保證攝入足夠的碳水化合物:由於孕吐反應,孕媽媽們常常處於一種飢餓狀態,這個時候如果碳水化合物攝入不足,機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。
8、攝入含葉酸的食物並補充葉酸補充劑:應從計劃懷孕開始儘早的攝取含葉酸豐富的食物,如肝臟、綠葉蔬菜、豆類,並補充葉酸補充劑,直至整個孕期。
9、輸營養液:孕吐特別嚴重的孕媽媽可以用輸液的方式補充營養。
10、適量運動:孕媽媽出現噁心症狀可臥牀休息,但不能整日臥牀不動,適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。
另外,孕期吃烏梅、柚子、柿子、梨、櫻桃、葡萄,對緩解孕吐也有好處,大多數孕婦表示食用這些水果會感覺好受些。
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