孕婦冬季能曬太陽嗎 五點事項要注意

大家都知道，孕婦對於鈣的需求量是非常大的。而曬太陽是一種天然的補鈣方式。那麼孕婦冬季能曬太陽嗎？一起來了解一下吧。

孕婦冬季能曬太陽嗎？

十月懷胎，孕婦每天要做的一項功課，就是曬太陽。都知道孕婦要補鈣，但是，鈣質的吸收，需要日光的參與。

多曬太陽，能促使孕婦的皮膚在日光紫外線的照射下製造維生素D，進而促進鈣質吸收和骨骼的生長，因此曬太陽是孕婦日常保健重要的一項內容，特別是在孕中期，更是要多曬太陽。

孕婦曬太陽可補充維生素，D鈣是孕期準媽媽最需要的營養素之一，曬太陽有利於人體補鈣，孕期經常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。太陽光中有三種光線，紅外線、可見光線、紫外線。紫外線照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，作用於皮下的脫氫膽固醇，合成維生素D，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，從而幫助骨骼生長，抗佝僂病。維生素D在其中起着重要作用。維生素D又稱陽光維生素，大多由人體皮膚經陽光照射合成，可能影響着胎兒的中樞神經系統和免疫系統發育，從而改變他們後天罹患多發性硬化症的機率。可以考慮在胎兒發育階段補充維生素D，預防多發性硬化症。所以勤曬太陽對於準媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方。

所以，孕婦冬季是可以曬太陽的，只是這其中的一些常識還是需要注意和防範。

孕婦冬季曬太陽好嗎？

1、提高準媽媽身體抵抗力

常曬冬陽還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。因爲陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。由於紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，有利於呼吸道炎症的消除。在增強機體免疫力方面，鈣是血清調理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導並增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。

一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮溼的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。

所以，準媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內要定時“引進陽光”，以增強準媽媽自身免疫力。這樣，還可以預防感染性疾病，有益胎兒正常發育，防止嬰兒佝僂病發生，保證母子平安。俗語“陽光不進門，醫生便登門”，是確有道理的。

2、預防孕期抑鬱症

常曬冬陽還有益於防止準媽媽情緒波動，杜絕冬季抑鬱症的發生。

研究證明，冬季抑鬱症多與陽光照射少密切相關。更年期女性、準媽媽、準媽媽都是抑鬱症的高發人羣，尤其是產後抑鬱，既會影響嬰兒乳養（抑鬱會引起乳汁分泌減少），還可能增加準媽媽自殺念頭。

研究發現，陽光猶如一種“興奮劑”，照射人體會使毛細血管擴張，加快血液循環。冬季常曬太陽能有效預防準媽媽和準媽媽的情緒波動，杜絕抑鬱症的發生。此外，產後常到戶外走動、曬太陽，還能防止準媽媽易患的骨質疏鬆。

在孕期，由於受妊娠的影響以及對寶寶健康狀況的擔憂，孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙。冬季抑鬱症的高發期，這是因爲冬天晝夜溫差大引起內分泌失調，因而容易出現情緒與精神狀態的紊亂，而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是在日照少的冬季多曬曬太陽。

3、預防胎兒小兒先天性佝僂病

準媽媽常曬冬陽，可降低準媽媽骨質疏鬆症的風險，減少孩子佝僂病的發生率。

懷孕3個月後爲了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，準媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要藉助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2和維生素D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射，準媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

醫學資料表明，先天性佝僂病在我國北方有較高的發病率，因爲北方的冬季長，日照不足，而近年來該病在我國南方也有擡頭趨勢，這主要是由於孕期接受日光照射過少，補鈣意識差所致。

孕婦冬季曬太陽要注意什麼？

1、不要隔着玻璃曬太陽

陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裏隔着玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。

2、儘量保證每天的日曬時間

準媽媽要把曬太陽作爲每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少於1個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更爲重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

3、掌握每天最佳日曬時間

上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

4、選擇最佳防曬品

準媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由於準媽媽對日光中能使人曬黑的UVA更爲敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗稱痦子）開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，準媽媽最好使用物理性的防曬霜，因爲它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學防曬霜或美白霜最好不要用，因爲有的裏面含有鉛、鉻等元素。

5、懷孕最初三個月不宜曬太陽

胎兒在腹中的頭三個月發育得很快，母親應避免身處高溫環境中，因爲高溫會使寶寶感覺不適。在剛懷孕時恰逢夏季的婦女應該當心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險。孕婦應該避免曬太陽，應穿寬鬆衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。一項研究表明，孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。