乳房這樣變大不怕下垂 女人豐胸還要抓準時機
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飲食、按摩、運動、吃藥、手術等可以讓乳房變大的方法多到我們無法想象,而你會選擇哪種方法呢?當然是安全有效的纔好。但乳房變大後可能還有一個頭痛的問題就是怕乳房下垂,通過下面這些方法不但可以使乳房變大還能預防乳房下垂哦。
乳房這樣練可以變大
1、合十提升
Step1:吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌儘量完全貼緊,並向內用力。
Step2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重複10次。
Tips:這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊緻。注意,身子要儘量挺直,不要駝背。
2、左右合十
Step1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。
Step2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手儘量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。
Step3:再吸氣,然後呼氣,雙手儘量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊爲1次,重複動作10次。
Tips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
3、伸展健胸
Step1:挺直身子,雙手握拳,手肘擡高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step2:雙手向前推,儘量以胸部用力,重複動作約10次。
Tips:這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。
4、手肘合十
Step1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。
Step2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒後放鬆,重複動作10次。
Tips:這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。
5、外側畫圈
Smart Tips:做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
Step1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step2:以手肘向後畫圈,重複10次。
6、手肘提胸
Smart Tips:這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉後時,宜儘量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。
Step1:右手肘彎曲,置於耳後,左手屈曲放於肩膊上。吸氣,儘量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。
Step2:左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩膊上。吸氣,同樣把左手肘儘量提升,每邊重複動作10次。
Smart Tips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
乳房這樣吃可以變大
1、酒釀蛋:酒釀加入煮好的蛋中,加入一點糖,月經來前早晚吃一碗,據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,而營養完全的蛋也是熱量來源。
2、木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助於胸部發育,木瓜加牛奶,豐胸效果更加倍。另外,青木瓜、地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯的豐胸蔬果。
3、種子、堅果類食物:含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻,都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外,玉米更被營養專家肯定爲很好豐胸食品。
4、維他命A食物:如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等,有利於激素分泌,幫助乳房發育。
5、維他命B羣食物:粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等,有助於激素的合成。
6、富有膠質的食物:如海蔘、豬腳、蹄筋等,也是豐胸聖品。
7、食補藥膳:在發育期如氣血不足,可服食中藥歸脾湯加加味四物湯調補氣血。也可以食用當歸燉母雞來補血壯體,幫助胸部發育。
女人豐胸要抓準時機
1、每天睡前是豐胸好時機
每天晚上睡前做豐胸按摩的效果是非常好的,當你洗完澡後,這個時候體內的血液循環加速流動,新陳代謝也是相對處於較爲旺盛的時期,如果在此時做按摩胸部,那麼會效果比較好哦!
晚上沐浴後用雙手按摩乳房,先在乳房周圍做旋轉按摩,按順時針方向,再反時針方向,直到乳房皮膚微紅爲止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個胸部,使乳房豐滿而且富有彈性。豐胸按摩本身就有助於豐胸,按摩時要配合使用國家批准豐胸美乳霜會有事半功倍的效果。
2、每月經期是豐胸好時機
渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後,往往結果不盡人意,原因在於沒有抓住豐胸的最佳時間。事實上,從月經來潮的第11、12、13天,爲豐胸的最佳時間,第18、19、20、21、22、23、24爲豐胸的次佳時間,這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌,正是激發乳房脂肪囤積增厚的機會,根據乳房發育所需,日常一定要及時補充胸部所需營,可以增加胸部的豐挺度。
大豆、酒釀、山藥、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶等食物豐富的維生素含量可以有效促進雌性激素的分泌,以便達到乳房生長的目的。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可,別補過了,陪了夫人又折兵。
3、每年冬季是豐胸好時機
冬季往往就是脂肪囤積的開始,不過我們都知道其實胸部也是脂肪佔比多。所以冬天也是豐胸的最佳時間,只要好好利用冬天長出多餘的脂肪,多運動不僅可以讓乳房組織得到很好的發育,還能不讓自己發胖。
盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上擡,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。
呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。有實驗證實,進行此呼吸練習幾個月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。
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