身體排毒靠飲食 首選這些食物
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
身體一旦累積了毒素,就會出現很多問題,便祕、長痘、都是輕微的,更嚴重的甚至可能會影響到人的身體健康,因此定期排毒可以說是十分的重要,而排毒其實沒有大家相信中的那麼麻煩,如果真的想排毒不妨試試以下這些食物吧。
食物中的“排毒高手
1、綠葉菜
多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利於減少污染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
3、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
5、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
6、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
7、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
8、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
10、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
11、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
12、蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。
飲食排毒第一步:先禁食減少毒素
毒氣長期淤積體內需要排毒 從飲食教你排解體內毒素
小腸排毒 這些排毒膳食不要錯過
促排卵期間的飲食禁忌 這些食物要少吃
常吃這些食物對身體好
排毒的食物 不起眼的這物祛火排毒有奇效
清腸的食物有哪些 一般人都不知道這些食物排毒功效強
祛溼排毒的營養食物:日常飲食10種祛溼排毒好食物
中毒食物 這些食物生吃會中毒
飲食禁忌 吃了食物的這些部位小心中毒
【圖】哪些食物相剋 注意飲食安全避免食物中毒
毒素傷身 4種食物可輕鬆排毒
吃對食物養顏又排毒 這些方法教你正確排毒
排毒的食物有哪些 食用這類食物竟然導致如此嚴重的後果
哪些食物可以排毒?木耳能潤肺排毒
提升身體健康 排毒食物助你煥發活力
七旬老人食用秋葵食物中毒
吃哪些食物可以排毒
秋季首選6種食物 排毒養顏還瘦身
身體如何排毒?女性排毒養顏的食物有哪些?
排毒食物有什麼推薦 吃什麼排毒食物最好呢
定期排出體內毒素才健康 可以多吃這些食物
吃對食物養顏又排毒 女人日常要多吃這些食物
減肥先排毒 這些清腸食物輪着吃
預防便祕從飲食下手 這些食物常吃有助排便
女性排毒養顏首選六食物 女性排毒養顏吃這些食物
三伏天如何飲食對身體好 這些飲食技巧必須看看
人體排毒時間表 女性排毒多吃5類食物
人體排毒時間表 排毒必吃的九大食物
喝水時加點養肝食物 清肝毒排廢物身體更乾淨
吃這些不起眼的食物 排出垃圾 身體健康
減肥排毒的食物有哪些
冬季排毒吃哪些食物好