器官衰老怎麼辦 3招讓器官逆生長

隨着人的年齡增大，器官也在慢慢退化，甚至病變。怎樣才能讓器官變得年輕健康呢？和小編一起來了解一下吧。

1、眼睛保健：轉眼球，望遠方

眼睛是我們與外界聯繫最有利的“開關”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由於人們過度用眼，這個“開關”正在嚴重地超負荷工作。

一項研究發現，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等症狀，這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。

隨着晶狀體硬化程度加深，白內障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。

處方

乒乓球就是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨着運動的球轉動，從而起到調節、放鬆眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。

還可以經常凝視遠方，在遠處選中一個目標看10分鐘，最好選擇綠色的樹木，經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。

也可以雙眼看5～10米外的一個目標，看清楚後數3個數，再看近處，比如將手放在眼前看指紋，看清楚後數3個數再看遠處，如此反覆交替，每次10分鐘。

醫生還建議，平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

2、肺部保健：吹氣球，擴擴胸

肺是氣體交換的中轉站。與身體其他器官相比，肺是唯一一個直接暴露於外部環境中的臟器，如果不經阻攔，汽車尾氣、菸草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部。

處方

除了摒棄吸菸等不良生活習慣，北京體育大學運動醫學系教授陸一帆指出，鍛鍊肺活量可以讓肺更有活力。研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等症狀。

一般人在35歲以後，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。

平時可以練練吹氣球，儘量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。

建議多吃蘋果，因爲蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

3、心臟保健：快步走，吃清淡

我們的心臟時時刻刻都在運動，就像全身的“發動機”。與汽車發動機一樣，心臟也需要定期保養，才能避免事故的發生。

研究發現，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。

處方

第一，多走路。應隨時隨地找機會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠的地方儘量走着去。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法。

第二，避免高油、高脂飲食。尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。

另外，心臟協會建議，健康成年人每週吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風險，水果、蔬菜、豆類、堅果和全穀食物是膳食纖維很好的來源。