夏季洗澡最好別用冷水
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炎炎夏季,一有動作就容易出汗,很多朋友會選擇衝個冷水澡,但是專家認爲,夏季最不適合做的事情之一就是洗冷水澡,那麼夏季洗澡的水溫選擇多少度才最好呢?
專家表示,夏季洗澡的水溫在40度左右是最養生的,這個水溫不僅能促進身體健康,還可以消除一天的疲勞,讓你輕鬆入睡。
夏季洗澡水溫40度最養生
水溫40度
一般來說,人的體內溫度是40℃,因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高,消耗的熱量多,反而會讓人更難受;水溫過低,血管收縮,也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫,不低於35℃即可。
早淋浴晚泡澡
早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。如果是晚上感到疲累,可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡,能加速血液循環,提高體內新陳代謝,讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡,可以調大淋浴水流,利用水柱的力量拍打身體,放鬆肌肉。如果是運動後的疲乏,應在半小時到一小時後洗,否則會使心率加快,血液大量流向皮膚,造成心臟和大腦供血不足,嚴重時會虛脫。
每次15分鐘最佳
洗得時間久了,反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示,劇烈運動後,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平,否則時間長了,會消耗體力,反倒使疲勞感捲土重來。
洗澡別忘搓搓臉
面部分佈着很多表情肌和敏感的神經。洗澡時,熱水能刺激這些神經,如果再輔以搓臉,就能加速血液流動,放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次爲宜,雙手覆蓋在面部,上下連搓3~5次,再用溫水衝,總共做3分鐘。此外,揉肚子、深吸氣,也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓,同時用鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口呼出,可以促進胃液分泌,改善因疲乏導致的食慾大減等現象。
洗澡誤區
誤區1:洗澡洗久一點更舒服
用溫熱的水洗澡,確實有助血液循環,還會令肌肉放鬆,因此洗完澡通常都會有身體舒暢、疲勞盡消的感覺。但是如果您洗澡洗太久,尤其是在浴缸中泡澡的話,這樣熱熱的蒸氣會有發汗的作用,過度發汗容易造成氣虛傷津,反而容易更加疲累哦!
特別提醒:尤其是體質虛弱的人,不建議洗澡洗太久。另外,泡澡的時候也不要忘記補充水分,避免由於流汗過多而造成脫水;若是有心血管病史的人,泡澡更要特別小心。
誤區2:用沐浴乳洗澡更好
沐浴乳與皁的製造原理不同,手工皁一般是偏鹼性,如果皁鹼太強會對皮膚過度清潔,令皮膚過於乾澀,所以可以選擇較溫和皁性的產品,專門用於沐浴的手工皁是可以的哦。
沐浴乳在酸鹼性上,一般較能接近皮膚的弱酸性,但在製造過程中,通常會比肥皂添加更多的化學成分,通常含有月桂酰胺丙基甜菜鹼,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚,若是使用過多或是在皮膚上停留時間太長,對皮膚沒有好處。
誤區3:飽飯後立馬洗澡
大家已經知道剛吃飽的時候不適合洗澡,是因爲用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統,以進行消化作用;此時如果去洗澡,溫熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張,血液因此向身體表面彙集,腸胃道的血流就相對減少,不利於消化吸收。
除此之外,喝酒之後也不適宜洗澡,會造成血壓下降、渾身無力,甚至導致心臟病或是腦中風。建議用餐後至少30分鐘~1小時再去洗澡,比較適當。
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