讓溼氣找上你的6個壞習慣
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
“風、寒、暑、溼、燥、火”這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強的是溼邪。春季溫暖也潮溼,正是溼邪氾濫的季節。除了氣候原因,一些不正確的生活習慣也會讓溼氣乘虛而入,危害健康。
六個習慣會讓溼氣找上你
1、睡不夠
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
3、愛吃涼
中醫認爲,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重“溼毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助溼邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。
5、老坐着
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排溼”。
祛溼方法
多食健脾利尿食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除溼、增強腎功能。
另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘,清熱生津的食物,溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
少飲酒少食甜食和生冷食物
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因爲“甜膩化溼”。中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。另外,酒助溼邪,酒精少碰爲好。
少鹽,幫助腎排水
如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議,每人每天的鹽攝入量不應超過5克),特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
多通風多換氣
房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
洗溫水澡,比桑拿更健康
說起排水,最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁採用。因爲蒸桑拿雖可以加快血液循環,排除體內的溼邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,不利於心臟健康。其實相對於桑拿,洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。
洗溫水澡能讓身體微微出汗,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內溼邪的作用,也是一種很好的放鬆方式。
最易傷害精子的6個壞習慣
別讓壞習慣傷害你的心臟
不知不覺就讓你變胖的4個壞習慣
影響牙齒健康的9個壞習慣
4個壞習慣讓你肝病反覆發作
3個壞習慣讓你夜夜睡不好
不注意這8個壞習慣讓胸部下垂
生活中的壞習慣有哪些?11大壞習慣讓你一身病
6個飲食壞習慣毀掉男人!
易引發不育的6個飲食壞習慣
6個壞習慣引發痛經 你還在做嗎?
產後減肥誤區 6個壞習慣你做過幾個
九個讓你變豬頭臉的壞習慣
孩子有這四個壞習慣 近視容易找上門
女人的骨盆容易歪!6個壞習慣你肯定佔兩個
7個壞習慣讓你的私處異味重
7大壞習慣讓你患上高血壓
6個壞習慣讓男性出現性功能障礙
5個壞習慣讓男人元氣大傷 如何增強元氣
刷牙用力蛀牙找上門 七個壞習慣致蛀牙
讓腿部變粗的10個壞習慣
三個生活壞習慣讓你越變越胖
警惕10個壞習慣讓你的乳房下垂
這9個壞習慣會讓你胖起來
體內溼氣重的原因 這6種壞習慣易導致溼氣重
女人有這9個壞習慣會讓你變醜
6種習慣會加重溼氣 祛溼方法有哪些
壞習慣惹上疾病 3個妙招讓女人病遠離你
讓你平胸一輩子的9個壞習慣 毀胸壞習慣必須改掉
這5個壞習慣讓你常常抽筋
白領養生 避開6個壞習慣
3個讓你長胖的壞習慣 你肯定都有過
春季什麼壞習慣容易加重溼氣