畫畫也能減壓 減壓的4個方法
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在當代社會,人們的生活節奏很快,心理壓力也很大,而畫畫能幫助我們減壓。下面,就讓小編帶大家一起了解一下爲什麼畫畫可以減壓吧。
爲什麼畫畫可以減壓
繪畫需要注意力很集中,再沉浸到繪畫中後會忘記工作生活上的煩惱。執着於繪畫的快樂,也能讓平時的壓力得到緩解,讓自己更平和。作品完成之後還會讓人有成就感;還能提高藝術修養、陶冶情操,培養文人氣質,對工作和生活都有幫助。而且大家一起學習,也是一種溝通和交流。學習繪畫、篆刻、音樂等,通過視覺、聽覺上的刺激,讓人的心靈得到沉澱,讓人冷靜、情緒穩定,從而解決心理問題。
減壓的方法
研究表明,當你放聲大笑時,會提升人體器官中的含氧量,加快血流速度,壓力自然而然減輕了。比如,可以看最喜歡的影視劇,也可叫上三五好友,暢敘美好回憶。
陪伴寵物
也許你不知道,花時間陪陪寵物也對身體大有好處。研究顯示,陪伴寵物哪怕只有幾分鐘,人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙,諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等,同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓,緩解焦慮,增強免疫力。
遠離喧囂雜亂
你是否被各種亂糟糟的雜物環繞,並沒有在意這種情況?然而,一直生活在雜亂無章的地方會讓你焦慮、心煩,最終導致壓力。專家建議,整理出井井有條的環境,可以讓你輕鬆無憂。
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