冬季如何增強人體抗病能力
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如何做好冬季養生保健?下面我們來看以下方法,供大家參考。
方法一:常喝白開水冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
方法二:常喝棗薑湯用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
方法三:堅持冷水洗臉可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。
方法四:牀頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。牀頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。
方法五:夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。
冬季運動養生保健的5小點
冬季運動的好處
冬季堅持鍛鍊有諸多好處。冬季耐寒鍛鍊有助於改善大腦皮層對體溫的調節功能,而且耐寒鍛鍊後,新陳代謝加快,產熱增多,可增強身體的抗寒能力,適宜的耐寒鍛鍊,可明顯改善心肺功能,提高呼吸道的耐寒能力,減少感冒、氣管炎等呼吸道疾病的發生。特別是雪後進行戶外活動,腳踏皚皚白雪,呼吸清新的空氣,更可愉悅身心。
1.做準備活動。這是因爲:冬季氣溫低,有些人,特別是老年人,四肢末端的血液循環變慢,韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低,如果不做準備活動,容易引起運動中的傷害事故。
2.別迎風呼吸。這是因爲:冬季氣候寒冷,在運動過程中,人體吸入大量的冷空氣,對呼吸,消化等器官產生不良刺激,會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
3.動作忌猛、硬。這是因爲:冬季氣候寒冷,在運動過程中,動作猛,硬,易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。
4.別戴口罩鍛鍊。冬季氣候寒冷,有些人,特別是老年人因爲怕冷、怕感冒而戴口罩鍛鍊,甚至戴口罩長跑,這是很不科學的做法。這是因爲:口罩把鼻子擋住,不利於鍛鍊時通氣量增加的需要,阻礙呼吸的順利進行,影響氧氣吸入,使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
5.晨練後不要吃過燙食物。這是因爲:冬季氣候寒冷,在鍛鍊結束後,馬上吃過燙食物,容易發生吐血、便血等病症。
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