女生冬天手腳冰冷怎麼辦 暖身妙招推薦
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現在有很多女性,就算是年紀輕輕也特別怕冷,只要氣溫一降下來,無論捂得多嚴實,都會出現手腳冰涼的情況。尤其是在這個寒冷的冬天裏,手和腳更難暖起來。爲此有人問生冬天手腳冰冷怎麼辦呢?接下來爲大家介紹幾個暖身方法,大家不妨來看看。
女生冬天手腳冰冷怎麼辦?
1、保健灸法
用點燃的艾條在關元、氣海、足三裏、絕骨、曲池、合谷等穴位進行艾灸,以溫補陽氣、溫通經絡,改善冬天手腳冰冷。
2、按揉氣衝穴
氣衝穴位於大腿根裏側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲佳。
3、多吃堅果、蔬菜、水果
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等。
4、摩腹
搓暖手掌後按在肚臍(神闕穴)上,直到溫度變涼爲止。再用搓暖的手掌按在腹部中央,順時針按摩36下,然後逆時針按摩36下。同樣也能治療冬天手腳冰冷。
5、喝熱飲
一項研究指出,常喝熱飲可預防感冒,還能減輕感冒引起的不適。究其原因,熱飲散發出的氣味和水蒸氣,能刺激唾液和其他黏液產生,從而緩解呼吸道乾燥,增強抗病能力。
6、勤運動
建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。
7、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙,因此也要注意下服用量。
8、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料。
9、忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今,節食的女孩兒越來越多,每頓飯只吃一點點,不僅攝入的能量少。長此以往還會導致血虛,出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因,因此想要緩解手腳冰涼的問題,就不要減肥。
10、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳。
11、常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對。
12、注意保暖
別因爲愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因爲心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。
13、精油泡澡
有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
洗澡時,可用冷水和熱水交替衝淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。
14、穴位按摩
陽池這個名字就意味着囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,溫和身體。
15、揉揉太溪穴
經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外,對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位,堅持1周左右,即可有好的收穫。
太溪穴位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹爲度,不可力量過大以免傷及皮膚。
16、注意防溼
南方的寒冷與北方不同,屬於溼冷,溼氣比較重。有時腳出汗,會導致鞋子潮溼,家裏應該多備兩雙拖鞋,換着穿,腳一定要保持乾爽。同樣,一天只穿一雙鞋,或者常常穿一雙鞋,也容易造成鞋子溼,鞋子溼,腳就很難暖起來。
最理想的是,出門一雙鞋,單位一雙鞋,回家再換一雙鞋。此外,鞋、襪都不要穿得太緊,襪子也不要過厚過緊,不僅影響血液循環,還易導致腳出汗,從溫暖的室內走入寒冷的室外時,鞋內溼氣遇冷後,雙腳會感覺更冷,而相對寬鬆的襪子則能透氣。
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