女人吃什麼補血 食物+食譜雙管齊下
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雖然知道補血對於女人很重要,但是吃什麼才能補血可能很多妹子都不清楚,等小編來給你們支招,學起這些補血的食物和食譜。
女人吃什麼補血之食物篇
一、烏雞:
烏雞我認爲是最補的食物了,也很容易做菜,只要將烏雞洗乾淨,放入鍋中,再加些許的紅棗跟枸杞,就能起到補血養顏的作用,而且也很美味!
二、黑芝麻:
我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑,其實這個功能到底有沒有,只有試過的人知道。
不過黑芝麻也是可以補血的,黑芝麻可以煲粥吃,也可以將黑芝麻磨成粉,放入開水中泡着來吃,一般超市裏面都有黑芝麻粉賣的!
三、黑豆:
曾經我也問過我身邊的人,到底什麼纔是可以補血的食物,她告訴我說,其實很簡單,只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能!
比如黑色的有黑豆,紅色的有紅棗枸杞之類的!那麼黑豆我們該怎麼做呢,黑豆最簡單的方法就是煲粥,煲粥也是最簡單的活,只要將豆洗乾淨了,放到鍋裏就可以煲了,這對於懶人一族來說,也不是難事!
四、紅棗:
其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養顏,其實紅棗補血的方法有很多種,在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝,泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉,不去掉的話容易上火!紅棗還可以煮粥吃,在煮粥的時候放入幾顆紅棗,美味又補血養顏。
還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗,這些都是很容易就可以做到的,並不難!枸杞可以跟紅棗一起泡水喝,也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
五、蓮藕:
蓮藕其實也是可以補血的,蓮藕可以生吃也可以用來炒菜,或者煲湯!如果補血的話我建議是煲湯吃比較好,我們都知道湯是最有營養成分的!
六、葡萄:
葡萄不僅好吃,也養顏,葡萄裏面含有大量的葡萄糖能夠補充我們身體裏所需要的糖分,具有補氣血、強筋骨的功效。
女人吃什麼補血之食譜篇
一、當歸羊肉湯
材料:羊肉500克、當歸30克、醋適量、蔥適量、姜15克。
調味料:料酒適量、胡椒粉少許。
做法:
1、羊肉焯水後洗淨備用(放幾滴醋可去腥);
2、除胡椒粉外,所有材料放入砂鍋裏,大火煮開後,轉小火煲5小時左右,最後撒些胡椒粉即可。
二、枸杞烏雞湯
材料:烏雞1只(約500克)、幹淮山40克、枸杞20克、姜4片。
調味料:紹興酒少許、鹽適量。
做法:
1、將淮山、枸杞泡水20分鐘後備用;
2、將烏雞氽燙後去除血水備用;
3、將所有材料放入燉盅內,加入紹興酒及熱水,放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘後,再轉中火燉2小時即可起鍋,起鍋前加入鹽調味即可。
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