更年期女人有哪些表現 預示更年期有徵兆
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一般女性在45~55歲會處於更年期的症狀發生,大多數的女性是有不同程度不等的症狀表現。女人們想要做好更年期的保健工作,就要及時瞭解更年期的表現,通過這些表現判斷是否進入更年期,提前爲更年期的到來做準備。那麼更年期女人有哪些表現呢?女人如何延緩更年期呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
更年期女人有哪些表現?
1、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷。
2、體味變化。激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭機率。
3、眼睛發乾。乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、皮膚乾燥或瘙癢。激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
5、難受想哭。卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
6、記憶差錯。由於卵巢功能喪失,很多女性會出現短時記憶喪失,出現記憶差錯。
7、易怒好鬥。易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一,這仍然是激素水平變化在搗鬼。
8、情緒不定。卵巢功能喪失,激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
9、緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號,具體症狀包括顫抖、出汗和易受驚嚇等。
10、皺紋增加。激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴脣最容易出現皺紋。
11、脫髮或頭髮變稀。由於發囊需要雌激素,因此隨着女性雌激素水平下降,脫髮或頭髮變稀接踵而至。
12、面部多毛。雌性激素下降,雄性激素增加,身體會出現多毛現象,如上脣、胸部和腹部茸毛增多增黑。
13、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛鍊,必要時可請營養師制訂減肥方案。
14、妄想患病。有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如,總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。
女人如何延緩更年期?
1、注意飲食健康
(1)、多食用豆類
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。
(2)、多食用新鮮蔬果
新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。
2、注意衛生
進行更年期,女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛生。
3、定期檢查
雖然月經失常是女性更年期的必然現象,也要注意其他婦科病,特別是婦科腫瘤的可能。因此,爲防萬一,更年期保健應該做到每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。
4、正常生育和哺乳
專家指出,那些30歲前生育過子女,哺乳期較長的女人,往往更年期來的較晚。因此,關於怎樣推遲女人更年期這個問題,專家建議應該儘量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大,更年期到來的就越早;而哺乳期越長,排卵就越少,卵巢功能越好,更年期則越晚。
5、維持正常的體重
在現在以瘦爲美的社會,很多女性盲目減肥,結果導致卵巢功能早衰,更年期提前出現。因此,專家提醒,怎樣推遲女人更年期呢,應注意維持正常的體重,最好保持身材在正常範圍內偏胖。女人在正常生活中,要注意攝入充足的營養物質,讓身體儲備一定的脂肪,從而保證雌激素分泌正常。
6、穩定情緒
對於所有女性來說,更年期是不可逆轉的自然發展規律,應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內向的更年期女性,易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老。因此,更年期保健應該做到:未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發揮餘熱。
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