早餐千萬別吃油炸食物
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隨着經濟水平的提高人們不單單會提高自我的生活質量,對於自身的養生意識也非常的注重,以前不吃早餐的也開始吃起早餐,但早餐不能隨便亂吃否則對健康的影響也是較大的,而早餐吃油炸食物就是如此。所以,在以下的內容裏主要告訴大家早餐吃油炸食物的危害有哪些。
油炸食物當早餐的危害有哪些
1.易發生腸寄生蟲等疾病
油炸食物一般是在較短的時間內經過高溫烹製成的,往往它的外表是非常黃且有點焦,多數時候它的內部還會出現沒有熟透的現象,這樣不但不能有效的將食物本身的病原微生物殺死掉,反而還會容易發生腸寄生蟲疾病。
2.易使人慢性中毒
不管是豬油還是菜油,或者是食用其他的油脂,只要經過高溫加熱,油脂就會產生較多有毒有害的物質。因爲油脂反覆加熱後,其中的不飽和脂肪酸會產生聚合物——二聚體、三聚體,這類物質本身的毒性是較大的,人食用後必定會對健康產生較大的影響。
3.使人膽固醇水平升高
對於年紀較大的人羣最好不要過多的食用油炸的食物,因爲這類食物本身含有大量的油脂,及脂肪酸,而這兩種物質會使人的膽固醇升高,對健康是非常不利的,尤其是脂肪肝患者。
4.影響智力
油炸食物的種類有很多,人們一般會食用油條或者油餅最爲早餐,不要因爲這類食物的美味就每天食用它,如果長期食用,對自身的健康是非常不利的。因爲這類食物本身加入一種疏鬆劑—明礬,而明礬本身是含鋁較多的東西,如果人體過量的攝取這種物質,對健康是非常不利的。
推薦幾種美味的早餐
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職業女性,最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞更新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業女性之首選方案。
3、一杯酸奶+一個菜包/肉包+適量蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌,對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的。
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