落枕的10個急救方法 你知道幾個
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冬季天氣寒冷,是落枕的高發時期,你會不會一覺醒來,竟發現自己落枕了,脖子痠痛,無法轉動,卻又不該如何是好?落枕的治療方法很多,手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,尤以理筋物法爲佳。接下來小編就爲你推薦10個日常招數,有效擺脫落枕,急救你的脖子。
落枕的10個急救方法
(1)按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部爲止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
(5)耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
(6)針刺:不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
(7)口服去痛片1片,有臨時止痛之效。
(8)改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。
(9)如爲頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行家庭自我頸椎牽引療法。
(10)落枕嚴重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯。
經常落枕是什麼原因
1、睡眠姿勢不正確
有一些朋友們經常會出現落枕的現象,可能是睡眠姿勢不正確導致的,而且朋友們習慣性地仰臥,然後再將頭頸晚上測,在非常疲勞的情況下頸部沒有放好,就馬上睡着了,這樣會導致人體頭頸部位不正,或者是有頸部彎曲等症狀,而做人體肌肉的太過於緊張,這樣會導致頸椎的小關節出現錯位,長時間下去就會出現損傷,特別容易形成落枕,如果是睡姿不良所引起的落枕需要採取按摩以及鍼灸療法,能夠減輕人體肩部疼痛的現象,平常生活中需要養成良好的睡眠姿勢。
2、頸部受寒
還有一些朋友們會發現落枕的現象是由於風寒所導致的,尤其是在秋冬季節,很多朋友們沒有注意頸部的保養,最後會發現人體寒冷刺激到人體的頸部以及背部,這樣會導致氣血運行不暢。很多人發現頸部出現僵硬疼痛的現象。風寒所形成的落枕,需要用火拔火罐的方法進行治療,能夠有效去除體內的溼毒,同時還能夠減輕疼痛酸脹的現象,當然,如果是輕微的患者可以用一個熱毛巾敷一下。
3、外傷
外部損傷也會導致人體出現落枕的現象,如果人體的外傷會導致頸部出現收縮以及關節性錯誤症狀,在過度睡眠的情況下會導致人體氣血流動不暢,同時還會導致頸部出現痠痛的症狀。所以大家在平常生活中,如果要做一些頸部運動的話,一定要注意強度不可以太過於劇烈,可以稍微的進行調節。
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