經期怎麼養生 經期養生試試這兩招
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女性是特別的,比男性擁有許多獨特的特徵,如月經。月經有着衆多的說法,有人叫月事,有人叫大姨媽,也有人叫例假。要知道月經的出現,預示着女性有生兒育女的資格。另外,月經還是女性排毒途徑之一。做好了經期保健,讓女人不僅能擁有健康,還能獲得好肌膚,做個漂漂亮亮的美女子。
1、遠離打擾你睡眠的源頭
相信大多數女性在每個月來“大姨媽”的哪些日子,都有失眠的困擾。因爲這個時候的女人都比較敏感,任何一些小細節就會讓她們從睡眠中醒來,甚至輾轉反側整夜都難以入眠。再加上痛經帶來的痛苦,這讓經期女人更加睡不着。此外,以下幾個原因也會導致女人失眠。
(1)、牀頭燈,很多人因爲害怕黑夜所以習慣開着牀頭燈睡覺,要知道光亮會讓你的大腦沒有辦法調整該休息的狀態,從而影響睡眠。
(2)、手機,很多人習慣睡前玩手機,差不多困了以後就直接將手機放在牀頭。要知道手機的輻射會影響大腦的深層睡眠。
(3)、寵物,很多女性喜歡養寵物,有時候也和寵物一同睡覺,要知道寵物的鼾聲或者是腳步聲都會影響你的深度睡眠。
2、喝增強氣血的下午茶
女人每月那些特殊的日子會流失不少的血液,如果不及時補氣血的話,則會導致氣血不足。女人沒有充足的氣血,不僅僅會導致膚質惡化,而且會導致免疫力下降,最終對身體造成傷害。可想而知,補氣血對女人的重要性。
那麼接下來爲大家推薦一款補氣血的茶,那就是龍眼乾紅棗茶。
第一步,準備好乾紅棗(去核)和龍眼肉(去殼去棗),冰糖和蜂蜜按個人的喜食甜度添加。
第二步,將備好的材料除了蜂蜜外統統放入鍋中,再加入一定量的水用大火燒滾。開了之後改用小火燜煮直到煮幹水分(大約三十分鐘)。
第三步,煮幹後用勺子在鍋內攪動弄成棗泥,之後將其放涼再倒入適量的蜂蜜拌勻,再找個乾淨的容器封起來。之後想要吃的時候,挖幾勺用溫開水沖泡飲用。
通過以上的介紹,想必大家對經期養生的知識有了更多的瞭解。小編提醒大家,經期養生除了有以上的方法外,也要注意保持合理、正常地作息,也可以通過按摩等方法,相互配合才能達到理想中的保健效果。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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