中老年人老花眼的八個保養方法
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隨着人們年齡的增加,眼睛的晶體核會逐漸硬化,晶狀體的可塑性及彈性會逐漸下降,以致晶狀體的調節功能逐漸減弱,在近距離工作或閱讀時發生視物困難就稱爲老視,俗稱老花眼,是一種生理性的調節減弱,大多出現在45歲以後。但是有些老年人的視力卻很好,這與他們的保養方法有關。下面小編就爲你介紹幾個老花眼的自我保養祕笈,希望對老年朋友們有所幫助。
老花眼保養的方法
1、冷水洗眼法
具體方法:清早起牀後,每日堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1~2分鐘,然後再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20~40次。
2、經常眨眼法
具體方法:平時要利用一切空閒時間採用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩,兩眼緊閉一會兒再放鬆,如此反覆操作。
3、熱水敷眼法
具體方法:在每天晚上臨睡前,利用40~50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太乾,立即趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時輕閉,約熱敷1~2分鐘,待溫度降低後再拿水洗臉。
4、中藥泡服法
具體方法:可以到藥店自購中藥枸杞子、草決明,每次各用12克,以剛開的沸水泡好,頻頻飲服以當茶水,可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。注意在服用中藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。
5、太溪穴
按摩位置:在內踝高點和足跟跟腱之間有凹陷中。
按摩手法:用拇指上下按揉這個穴位,不宜過於酸脹。
6、太沖穴
按摩位置:足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。
按摩手法:用拇指按摩,感覺酸脹爲宜。
7、合理飲食
日常保養老花眼,飲食也非常重要。多吃菠菜、獼猴桃、藍莓、香蕉、胡蘿蔔等對保養老花眼有幫助。攝取充足的維生素B2可避免老花眼佈滿血絲,β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a,預防乾眼病。
8、小手指屈伸運動
每天早晚各做一遍小指向內折彎,再向後扳的屈伸運動(每遍30次左右)。做完之後在小指外側用拇指和食指揉捏50次左右。堅持以上動作不僅可以保護老花眼,養腦明目,還可以預防眼疾,緩解白內障等症狀。
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