中老年男性如何做好眼部保健
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大多數人一上了年紀就容易眼花,特別是年輕時經常用眼的中老年男士,更容易頻發白內障、青光眼等眼疾,多以針對於此類情況,今天小編就給大家介紹幾個中醫養生護眼“眸”略,教教中老年男性如何做好眼部保健!
中醫認爲,養腦可以明目,每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎,再向後扳的屈伸運動可健腦。每遍進行30-50次,並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。經常做不僅能養腦明目,還能緩解白內障和其他眼病的症狀。
歷代養生家都重視眼睛的保養,在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方:取甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎後,先薰後洗,有疏風清肝、養陰明目的作用。
日常生活中除了眼保健操,還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《聖濟總錄·神仙導引上》說:“摩手熨目。”其做法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時,兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反覆3-5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神的作用。
中醫認爲,護肝能明目,“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統,對膽的調理有助於肝的健康。調理膽可拍打膽經:從大腿外側根部開始,自上而下敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部。每天一兩次,每次敲打2-3分鐘。敲打時可以用拳頭,要稍用些力量,以自己感覺力度足夠且不造成傷害爲宜。(注意:夜間11點到凌晨1點不要敲)
中醫認爲對眼睛影響很大的幾條重要經脈,如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養,可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴,位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位,不宜過於酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可,感覺以中等強烈的酸脹爲宜。
其實在生活中,想要保護好自己的視力,除了上述護眼方法以外中老年男性可以在平時多做眼保健操,使用一些具有明目作用的藥物,同時,經常按摩眼眶和麪部也能起到良好的護眼作用。人體五臟六腑的許多經脈都經過面部和眼睛,每次按摩10分鐘,每天數次,持之以恆,不僅對眼睛有保健作用,對身體其他部位的健康也大有好處。
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