女人夏天吃什麼防曬 常吃12種食物能防曬
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進入夏季後,天氣炎熱,紫外線也十分的強烈。人人都需要防曬,尤其是女性。外在的防曬並不能夠真正的抵擋紫外線的傷害,還需要內在營養的補充。因此,這時想要防曬的話,就要常吃防曬的食物。那麼女人夏天吃什麼防曬呢?接下來將爲大家介紹12種防曬食物,供大家參考。
女人夏天吃什麼防曬?多吃6種水果防曬
1、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。
2、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果,一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素C的兩倍,所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經能獲取足夠的維生素C,防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用,是水果中的美容聖品。
4、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害,保護美麗肌膚。另外,對於黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因爲茄紅素的含量很高,可以降低紫外線對皮膚的破壞,在茄紅素的幫助下讓組織更快速癒合,減輕曬後疼痛,具有防曬的功效。
6、草莓
草莓屬漿果,它含有的多酚物質,對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA,將脂質變爲過氧化脂質,這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成,防止血液粘稠具有重要作用。另外,草莓比較適合於油性皮膚,具有去油、潔膚的作用。
女人夏天吃什麼防曬?多吃6種蔬菜可防曬
1、豌豆
豌豆裏的維生素A對於美容護膚,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外線照射強,對肌膚會造成傷害,吃上一點豌豆,可以很好的保護肌膚。
2、絲瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴曬後吃點絲瓜,絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素,多吃可以使肌膚潔白細嫩。長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可以讓肌膚柔嫩、光滑,並可預防和消除痤瘡和黑色素沉着。
3、西蘭花
西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生,保護細胞免受紫外線侵害。
小編提醒,在挑選西蘭花時,手感越重的,質量越好。不過,也要避免其花球過硬,這樣的西蘭花比較老。洗的時候不要浸泡太久,避免細胞損傷。
4、冬瓜
夏天豔陽高照,難免曬太陽,建議大家多吃冬瓜,而且特別要嚼嚼冬瓜籽,因爲冬瓜籽中的油酸,具有抑制體內黑色素沉積的活性,具有潤膚美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。
小編提醒,冬瓜皮面有一粉狀白蠟質層,可防止水分蒸發和外界微生物侵入,如欲短期貯存,注意不要擦掉,搬運時儘量注意保護。
5、蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質具有光防護功效,可降低紫外線導致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮豔的蔬菜媲美,比如西葫蘆、胡蘿蔔、花椰菜、紅辣椒。
小編提醒,在超市或商場裏出售的蘑菇有時會用水浸泡以保證質量。這樣浸泡在水中的蘑菇,會有很多營養成分被溶解在水中,所以建議消費者最好還是購買新鮮的蘑菇。
6、胡蘿蔔
專家介紹,多攝入富含類胡蘿蔔素的食物(如胡蘿蔔、菠菜、南瓜等),有助於防止紫外線傷害。需要提醒的是,這些食物需要吃10~12周才能發揮其防曬功效。
小編提醒,熟吃胡蘿蔔,哪怕只是煮熟後,用一點點香油涼拌,也能獲得很多的胡蘿蔔素,效果和用很多油時差不多。甚至不用油,靠攝入別的菜中的脂肪,一樣能讓胡蘿蔔素好吸收。
以上12種防曬食物常吃有利於女性防曬,女性們可以常吃,不過想要不被曬黑的話,僅僅這樣是不夠的。女性們在出門的時候還需要塗好防曬霜,打好遮陽傘,只有從內到外都保護好,才能達到最好的防曬效果。
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