啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎?
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啤酒是中國居民所飲酒的一個主要種類,所以當有人大腹便便時,就會被別人稱作有啤酒肚,可見啤酒已與腹部肥胖緊緊聯繫在一起。那麼有啤酒肚的人肚子裏是不是都是啤酒,或者說啤酒肚就是由啤酒引起的呢?
啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎?
啤酒貌似能量不高,但各位客官斗酒時,是否就喝1瓶啤酒就完事了呢?一般可見他們豪飲啤酒,喝得最多的人能喝5~10瓶,如果每瓶啤酒是600毫升,這相當於一次就吃完了半斤~1斤米做的飯或者吃進去了8~15只油煎雞蛋,這是怎樣的瘋狂之舉呀!喝了這5~10瓶啤酒,就相當於攝入了900~1800千卡能量,可長125~250克體重(主要是脂肪)。況且,喝酒之際,有的人並不會少吃菜,而且是葷菜,即使是蔬菜,也是油多的蔬菜。可以想像得到,啤酒中的能量,加上菜餚中的能量,將會大大超過了機體的需要,大多數人喝過酒又處於不運動或不太運動狀態,有的人還會經常喝,甚至天天喝,身體一直處於能量過剩狀態,能量也越積越多,肚子也難免越來越大了。由此可見,是過多的能量使得體內脂肪增加了。由於男性特殊的代謝機能,過多的脂肪就集中在腹部肚子上,在外表顯示,就是肚子大了。因爲這一現象開始是在喜歡喝啤酒的德國人中發現的,故被戲稱爲啤酒肚。這種類型的肥胖又稱爲蘋果型肥胖,這與吃蘋果會有關係嗎?可此可見,啤酒肚只是個符號與象徵,並不是全部是啤酒堆在體內。
有時僅喝1瓶啤酒,甚至不喝酒,但吃了許多高能量、高脂肪的菜餚,使得機體攝取的能量過剩,也會引起啤酒肚。因此,啤酒肚裝的不是酒,而是貨真價實的脂肪。喝少量啤酒,吃清淡飯菜,適量運動,是不會引發啤酒肚的,啤酒肚與啤酒並無絕對的相關性。只有經常大量喝啤酒,纔有可能是過多飲用的啤酒誘發啤酒肚。
五招消除啤酒肚
1、不要忽略早餐和午餐
想要減掉啤酒肚的話,請不要忽視早餐和午餐,飲食一定要規律,科學的飲食,更加有利於減掉啤酒肚,節食減肥對於男士來說,難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定會大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習慣。所以,建議男士朋友三餐一定要按時吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因爲短期減肥內看不到希望,便自暴自棄,暴飲暴食,這樣的方法只會讓你越來越肥。
2、選擇多喝少吃
平時我們還可以多喝水或者多喝湯,少吃一些東西,可以幫助減輕啤酒肚,雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成,但減少不必要的食物還是可以的,如果你能在吃飯前喝一碗湯,或者在空餘時間保證多餘的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣,不僅增加營養,還能利用湯水佔去胃部一部分空間,這樣實際吃的東西就少了,只是油太重的湯少喝爲宜。
3、按壓腹部脂肪
經常的按摩腹部也可以幫助我們有效的去除脂肪,有利於消除啤酒肚,腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
4、喝茶去脂,儘量少喝酒
經常的喝茶可以幫助我們颳去油脂,對我們的身體健康非常的有好處,喝茶去脂,不過要適當。最好過1個小時,並且在選擇茶葉上也需要和上午的有區別,以求起到最佳的去脂效果。建議喝茶的數量在大概500~600毫升,也就是兩杯。假如有失眠症狀的人,下午不妨能用白開水代替。雖然導致男人啤酒肚的根本原因並非喝酒,不過酒精能組織體內脂肪消耗,因此最好少喝點。
5、每天運動30分鐘
經常的運動也可以幫助我們消除啤酒肚,但是我們需要注意堅持鍛鍊。出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的,要想徹底消除啤酒肚,需要每天至少運動30分鐘,最好選擇可以鍛鍊全身的運動,比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外,還應該加強對腹部的鍛鍊,比如多做仰臥起坐,多做力量訓練,以幫助燃燒腹部脂肪。精彩推薦:告別啤酒肚 秀出八腹肌
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