女性如何呵護子宮 4招助女性暖宮
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子宮是女人最重要的器官,關乎女性的生育問題,所以子宮健康是不可忽視的一個問題。呵護子宮健康,日常的保養是非常有必要的。那麼女性如何呵護子宮呢?其中女性保養子宮,最重要的是暖宮,因爲宮寒可引發50%以上的婦科病或不孕症。因此,可知要呵護子宮的話,自然要先暖宮。接下來爲大家介紹4個妙招,幫助女性暖宮。
女性如何呵護子宮?4招助女性暖宮
1、每天快步健走
走路被證實爲最簡單又最養生的運動,中醫認爲,“動則昇陽”。如果經常性地經痛、四肢發冷,建議每天快步走30分鐘,促進子宮血液循環的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走,則更有效的刺激足底經絡與穴位,讓子宮不再寒冷。
2、1周4次“暖宮操”
新西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”,實驗證明,每週做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃。
“暖宮操”做法:雙膝自然分開,舒適地跪在牀上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近牀面,保持5分鐘。接着平躺於牀,做收腹提臀運動,在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
3、1周3次艾條溫灸
在家中也可以輕而易舉做到,在網上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇,注意一點必選陳艾,明代大醫家李時珍指出“凡用艾葉,需用陳久着。”所以施艾應選用陳年老艾,這也是歷代醫家所反覆強調的。
一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一週三次,用艾條燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效溫暖子宮。
4、每週2次“暖宮湯”
暖宮湯品對於女性養顏必不可少,推薦3款“暖宮湯”,1周2次,堅持下去有暖宮,美顏的功效。
第一款暖宮湯、風姜炒雞酒
材料:小母雞半隻,風姜20克,蔥兩根,米酒150克,水3碗,鹽、油、白糖適量。
做法:
1、雞斬成小塊,用少許鹽拌勻後待用。
2、風姜颳去皮切成小塊。
3、熱鍋下油,爆香風姜,加雞塊炒幹水分。
4、加入米酒和水大火燒開,轉中小火煮約15分鐘,加入鹽和白糖調味,放入蔥段即可。
第二款暖宮湯、酒釀煮雞
材料:小母雞半隻,薑絲20克,酒釀200克,水2碗,去核紅棗4顆,鹽、油適量。
作法:
1、雞斬成小塊,用少許鹽拌勻後待用。
2、熱鍋下油,爆香薑絲,加雞塊炒幹水分。
3、加入酒釀、水,大火燒開轉中小火煮約20分鐘,加入鹽調味即可。
第三款暖宮湯、豬腳姜醋
材料:豬腳1000克,老薑1000克,雞蛋6只,添丁甜醋1500克,紅片糖50克。
做法:
1、將姜整塊放到炭火中烤至皮略爲金黃,去皮切片,加水放進鍋中反覆煮出兩至三次辣水。
2、熱鍋下油,將姜塊加一點鹽翻炒透,並加入醋、紅片糖煮開,倒入大砂煲內,慢火煲約30分鐘,關火。
3、雞蛋放在冷水裏煮熟,連殼放進醋中。
4、兩天後,買豬腳,去毛、斬件、飛水、過冷河,衝晾乾後,放進煲內煮約20分鐘,關火即可。
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