6個妙招幫你呵護子宮的健康
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子宮被稱爲生命的搖籃,也是女性重要的生殖器官。近年來,子宮疾病越來越嚴重影響女性健康。預防子宮疾病對每個女性來說都非常重要。女性要想養護好子宮,就要從日常生活做起。下面我們就來了解一下養護子宮的6個妙招。
6個妙招幫你呵護子宮的健康
1、減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水,忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
2、不要憋尿
從小我們就被告知不要強忍內急,因爲會導致代謝廢物被重新吸收回體內。最新研究顯示,強忍內急時,尿液中的殘渣容易沉積在膀胱裏,引起尿路感染。女性的尿道和陰道離得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系統,引發炎症。強忍內急時膀胱膨脹,也會對子宮造成一定程度的壓迫。
3、少用美白產品
世界衛生組織調查發現,很多美容院爲了追求“速白”效果,在自制的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素,會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己帶保養品去,這樣就不用顧慮產品中的激素超標。
4、注意保暖
子宮很怕冷,要注意爲它保暖。“宮寒”最易發生在月經期,專家建議,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發汗,子宮纔不會覺得冷。
5、不要久坐
調查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。因爲七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導致氣血循環障礙,引起子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位症。
6、潔淨性生活
男人的黏液進入女人體內後,宮頸會產生一定適應性,但當黏液種類太多,宮頸會失去適應力,一不小心就會有炎症。此外,如果是不潔的性交,子宮則是首當其衝的受害者,病原體可經陰道進入子宮腔內,引起子宮內膜感染。
吃什麼可以保護子宮
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們常見的食材,很多女性可能對它並不是很感興趣,畢竟口感並不是特別美味。不過,研究表明,一個星期吃5次胡蘿蔔,可以使患子宮癌的機率降低一半。
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,在體內可以轉化爲維生素A,充足的維生素A能抑制體內的癌細胞,並增強機體的活力,因此可以使身體更加健康。
需要提醒各位的是,胡蘿蔔素是一種脂溶性物質,需要在食用油的烹調後才能釋放出該營養物質,生吃則會造成營養的浪費。
2、含葉酸的食物
不要以爲葉酸是孕婦才需要的,當然,備孕時和孕期,攝入足夠的葉酸,可以減少胎兒患先天性疾病的概率。不過,葉酸還可以保護子宮。
國外一面研究表明,常攝入葉酸的人,其子宮癌的發病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。那麼什麼是葉酸呢?它是一種水溶性的維生素B,常含於綠色蔬菜等食物中。
富含葉酸的食物有:菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等,平時多吃些蔬菜水果準沒錯。
3、牛奶
牛奶不僅含有較爲豐富的蛋白質,還含有鈣。老人多喝牛奶可避免骨質疏鬆,兒童喝奶有助於長高,而女性喝牛奶,則有助於保護子宮。
研究發現,每天喝牛奶的女性,體內不容易缺鈣,她們患子宮疾病的概率會降低46%。因此,平時不妨多喝牛奶,或是攝入高鈣食物,如豆製品、海帶、蝦皮等。
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