6款食物幫你呵護乳房健康
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呵護乳房是女人一輩子的功課。近日某網站刊載文章指出,有九成女性患有乳腺疾病,這多是由於女性激素水平紊亂,刺激乳腺腺體所致。保護乳房,除了注意調整自己的心態和情緒外,多吃一些“好”食物,也可以幫助患者擺脫煩惱。
保護乳房的食物
1、海帶
含有大量的碘,可調整內分泌,降低女性患乳腺增生的風險,甚至具有輔助治療的作用。
2、大豆
豆製品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。
3、菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強免疫力,有較強的防癌作用。
4、堅果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產品
富含人體必需的微量元素,有增強體質、保護乳腺的作用。
6、牛奶及乳製品
含有豐富的蛋白質和鈣質,可預防乳房炎症。
乳房保健方法
1、按摩胸部
由下往上,由內往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。可以使用美胸的產品或是身體按摩油,滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
2、按摩胸頸部
強化天然胸罩部分,將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,按摩手法仍以向上提升爲主,搭配按摩油或美胸產品,上下按摩約2分鐘,讓產品完全被肌膚吸收。
3、緊實肌肉
a、身體挺直,雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠,吸氣停止,吐氣再推,約1分鐘,能使前胸與手臂內側肌肉變緊,有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳產生。
b、身體挺直,嘴巴做出誇張的一與O的形狀,來回做約1分鐘,可發現由下顎至頸部的肌肉拉緊,有助於緊實前胸的皮膚與提升胸部。
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