女性如何降低雄性激素?10個方法降低雄性激素
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很多女性去檢查的時候經常發現自己的雄性激素水平偏高,有些患者甚至出現了肥胖、多毛的症狀,不僅危害着女性的形象美,更嚴重損害了女性的生殖健康。那麼女性該如何降低雄性激素呢?接下來爲大家介紹降低女性雄性激素的10個方法,女性雄性激素過高的話,不妨試試這些方法,以達到降低雄性激素的目的。
女性該如何降低雄性激素呢?
1、多做運動。
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
2、鍼灸療法。
用鍼灸療法通過刺激血液循環幫助保持體內激素平衡。這能減少由腦下垂體產生的多餘雄性激素,釋放內啡肽併產生幸福感。
3、多吃黃豆及豆製品。
黃豆及豆製品含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
4、不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。精彩推薦:女性雄性激素脫髮的原因有哪些?
5、泡澡。
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,因此這類人可以嘗試用熱水泡腳,熱水泡腳能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡腳,效果會更好。
6、隨時隨地做個按摩。
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
7、獻血。
獻血可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,就可以去獻血。
8、服用能降低血液中雄激素數量的中草藥保健品。
鋸棕櫚就是其中一種能抑制多餘睾酮分泌,並對男性和女性都有好處的草藥。蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素數量,因此適合女性服用。此外,還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水平。
9、均衡飲食。
日常中多吃水果,堅果和綠葉蔬菜,均衡搭配,合理飲食,也對保持荷爾蒙平衡有幫助。此外,還應適量吃紅肉類食品,它們會提高雄性荷爾蒙水平。少吃或避免油膩和油炸食品,否則會進一步加劇雄性激素的負面影響。
10、少吃快餐。
快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。精彩推薦:女性雄性激素分泌過多吃什麼好?
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